台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇* C+ M9 U* ?6 ^& a# y( ]2 X b
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n" n5 ?5 D% Z. o2 S
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3 y: ? N# \0 N6 ]4 L* F1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 S( z/ j% j3 }& i& _1 G公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
' {6 s6 ]9 j* p% `3 Nos.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇6 L1 k( m8 E; K) k
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：, r3 {5 P$ j5 H8 \& i
1、誤以為飲食和運動就可以控制。! X, u2 X) v; _% u- Z |
2、對疾病關聯性的了解不足。
8 L5 g8 H# z' C1 r$ Q/ Z) q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
" v# S& b) N- B' w* i% L) {tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' l9 c2 v0 f, d: Z8 V" _怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 e/ g. `7 V3 N9 T8 t●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- j. [! ]4 H% }- C* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- g. F8 s$ l3 H
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ M0 f( C6 o% W" \4 n: g' L. E0 ?tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com& C5 ^2 |/ E% R) x6 m# V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
* x! E: _+ p1 j3 [/ J; Htvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL; M; l1 M5 K" l* q) k1 e
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
# |7 x: a5 k/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 }& p/ ~; }, Dtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# S! V. ^$ _2 I$ _( y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb' X9 P5 Q' U4 ^! i4 Q4 B( Z% c I
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& ~6 @9 c' O: m/ Z% A( \圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb. i/ g4 K3 F9 @& C# I; A
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/ J0 u2 [7 i7 _/ v N6 }, o# qLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 K* _" K ]2 c+ f沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
/ r, T2 K5 J* y, c. O2 j: A3 I" ztvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
5 Z- @- z J8 g, o7 C$ [+ T/ Ros.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 V7 |8 i y* T: E公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb* A1 c, Y' O* r) ~
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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/ V w3 B2 M! h! c& P圖／僅為情境配圖os.tvboxnow.com7 J1 f$ I( E( d' p! b9 h' t
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^3 M7 f. v! {: G
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
. n b3 p4 E7 k1 A ltvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: k) e9 p( p+ l3 Aos.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. h6 l# b! U4 a( s8 Y1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。! X$ i$ z- O( l5 j. n
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {! A1 I8 a9 \
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# {. j% u" t' U: U
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。os.tvboxnow.com8 q- A4 g- d3 H+ Z' |
●有氧訓練要達中高強度。" T4 c. e9 J) N2 e1 g/ h
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。* Q' K! k1 }: S( _
資料來源／美國運動醫學會
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* O. b- ?+ w' g6 _( `5 V圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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