現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
) d' \( A1 L3 t' t" ~% K3 \% T* T; ~公仔箱論壇合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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( P: q/ x6 e" K2 }- R5 @1 W [早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
8 ] N' A+ k; K7 _* S+ Ptvb now,tvbnow,bttvb曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ |" `5 K( |" @ c5 l6 Y4 ^; [- Q
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，tvb now,tvbnow,bttvb8 `. d# X2 T6 b3 V5 I" O, w
在此提供給您做為飲食健康的參考。
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8 A9 M$ } ^" z% ptvb now,tvbnow,bttvb食物的種類os.tvboxnow.com/ K6 D: E4 _( h5 L" v% x+ ]' R1 G
( Z" I0 d5 c) e●每天吃一個水果。
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，$ i/ I A; c& c8 r; R6 n8 v
其中植物油和動物油各佔一半。
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: @6 ~6 D3 x+ C9 _tvb now,tvbnow,bttvb●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [9 }2 k& W1 \
; v7 I. I; r! ]- _' r# G' ios.tvboxnow.com●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、os.tvboxnow.com7 R7 q R9 q! [. |
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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' m, U9 H. i" ]/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的顏色os.tvboxnow.com1 A& q) @% [5 ?5 S' K
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
- z9 t/ T8 m5 ]* x0 g# O有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |4 i' T; x1 _" }& g7 e K
+ x' n) t7 H3 P. X/ }●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
8 c: j% ^1 a( {2 O0 }# ~其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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% R/ H+ A1 K+ E5 ^●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
3 l# J P' s4 J, W0 B可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。os.tvboxnow.com) H6 z: t2 j/ p5 l9 E
' G, T0 t" n) j, \" M公仔箱論壇●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
# Y8 ^; X6 J, ~; k" ^5 k7 f0 bos.tvboxnow.com能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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