mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
5 T8 ?* r+ d2 ]& I6 |os.tvboxnow.com
9 ^. G( X, g! k9 ? 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
4 l4 \7 Z& g. C- r# W6 O; N
, f' l/ C& K+ G$ _os.tvboxnow.com 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。os.tvboxnow.com- Q# B& `/ C' i% o6 t6 X( P3 k
: E( L* Y) Y' X9 ntvb now,tvbnow,bttvb 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i/ T: }& M: {2 ~/ z1 M
os.tvboxnow.com. {" y/ V6 g k: \8 q p' O
針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^, V: z8 c+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K2 o8 c" q$ q
跳繩：低溫季節的最佳運動。
* y9 X8 D) Y- |) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\2 @/ ] g7 S$ V0 s; c" Qos.tvboxnow.com 不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
| 