早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）& T; N) b- t* J! r9 d
, P: v0 x( i g' X1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 ; h- {; L. I: m+ C" N3 \/ A) ~3 k0 |
不常運動，稍微運動一下就很累。" L/ o. |3 T2 v5 _& e+ j# _7 k
經常蹺腳。os.tvboxnow.com0 j' y; B6 X& G! @
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。os.tvboxnow.com# ^9 ^% @2 }: D6 m% L; Y
常背單邊或很重的包包。os.tvboxnow.com% T! P b* o6 V \5 ]6 h; d
比較怕冷，容易手腳冰冷。
4 J5 t( y' D1 n% T7 h Ctvb now,tvbnow,bttvb工作壓力大。
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如何緩解腰酸?
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! B5 H5 ]5 E) Y+ n2 x- C9 p/ cos.tvboxnow.com1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。tvb now,tvbnow,bttvb1 T/ Z2 T( H% ~
! \( h \# @/ Z0 O4 uos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! }0 h$ ?( b* J( K6 p
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 tvb now,tvbnow,bttvb, I* W3 q& v. T! X7 z5 P. l
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z+ G7 b* k4 ^! H% b& V# p
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; q) n- E: E8 f" F# @8 e: [! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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: {/ J- f; P, v. ~. q; i5 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 公仔箱論壇" O) Y7 q6 i/ _9 D, C
5 _- v6 J6 ^& N6 Y% J8 C) Tos.tvboxnow.com4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }; S; \! s3 v. }) n( @; n
5 P& i5 S/ p) FStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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