1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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5 [; Z8 W& v/ V, a公仔箱論壇 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇- l, K l) w) P
1 ~. s8 H8 L% A2 P: R- s1 P+ y 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 os.tvboxnow.com" i" g, e8 B6 g; ^- D, r5 x: T) G
; k! m2 v3 W1 x; X" `! l, q 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 . `, t+ ^2 w, _- G) @
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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+ S3 S5 G6 s* A6 I9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 公仔箱論壇7 D' W; t! P9 Y- v' `9 J
8 ?# n* s- M- [, f8 u公仔箱論壇 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇% P" `7 Y# A8 d. i3 w
\# K5 ]) |, g0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 os.tvboxnow.com( B# g) t/ d1 g. t/ R X6 E
1 \) C* l* X8 f& ^os.tvboxnow.com 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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