许多食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。 0 x! `( p6 N) v! }# u0 ?+ `
鱼 , @1 w5 l2 _% s7 F2 f+ C( J
7 F8 k3 s6 y, t h7 R- A1 Xos.tvboxnow.com 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 : U1 T/ X0 k2 n: w
' q# C3 M/ J) Rtvb now,tvbnow,bttvb 核桃 tvb now,tvbnow,bttvb: ^. K2 G$ V. ^. H
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核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 0 l( z! \ Q+ x- u
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牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb3 r; Z4 E5 s. P+ p- S
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 公仔箱論壇$ N. L( t' A3 c. v. J% L6 T
鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 R3 F5 r5 x2 W- {% r8 F
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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{+ n% ~: F9 H+ L& {1 _ 南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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" j9 O* o! A' N* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葵花子
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丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 tvb now,tvbnow,bttvb- R& K9 {# M! n* F
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香蕉
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香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 ( x( Y3 ^, p6 O: j, O
M* P7 e( ~. B" G! t Oos.tvboxnow.com 海带
$ D8 P0 Q4 A/ stvb now,tvbnow,bttvb 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
9 J9 @2 I% q3 M3 T- q 芝麻
! d h2 T/ H. M \- |! n3 Oos.tvboxnow.com 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 |
發表於 2008-10-4 04:09 AM
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其他的都ok
發表於 2008-10-7 03:11 AM
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