一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇1 I! g; o! h* M0 }0 P, t& b
基本有效的法。
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( [4 N8 N( {+ {6 y: W* i4 a1 S公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
0 c& R" b' V# d( E' g' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。公仔箱論壇$ m7 X9 N- ]; I4 K9 h: [
& M/ j0 k# `; k& G4 s) a$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
( M! O+ k3 T5 `( btvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q8 I4 O) M4 |( c" p" O" v
% `. H+ K+ n6 F4 ^2 L- f9 {* l$ |公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
3 H3 R5 S$ |* N) T( z4 e0 I公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" f, r$ [2 m0 N) K" @) T公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周$ I3 [( t* ^% q1 D7 [
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
; Q) ]8 x+ f1 i6 g2 Otvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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6 i% p6 E4 Q$ T* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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