一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb: ~! e2 B) E3 J# d* [7 F- d5 b2 j
基本有效的法。os.tvboxnow.com$ |1 F' | t+ M6 Y5 {3 G9 T
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, E$ v5 V, ]2 J2 M$ t4 Q公仔箱論壇了。tvb now,tvbnow,bttvb- K/ D6 {9 {' j- d
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb. T$ e8 _) K! M
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。6 [- ^( D+ ]0 A
6 X0 L" @ b" I公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) @" K; W$ c& s) L1 ktvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" K9 D+ E+ q4 _& ]8 D( L1 c4 a9 Xos.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇. i2 b f) N) p: l5 K& U$ |) E
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, ~" Z) |/ q$ I+ _8 @7 s公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一2 z! a) u; V5 N2 G
下雙臂，扭腰動一動。4 s |: {( G* c" p! X
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇6 A4 _; ^$ @; ^/ c0 B+ G6 W% m
# Z( R: e7 I m& a4 w2 [) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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