一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最os.tvboxnow.com R6 F* P. T" R& e. c+ g, }/ w
基本有效的法。( g- A- |4 U0 _, i! U) O" ~3 ?% p+ ]
c1 K1 D1 ]9 q- G二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床os.tvboxnow.com$ `* i0 ]: l7 H& p/ }7 J( C
了。tvb now,tvbnow,bttvb, x- R( @6 t3 L& E
. g! f6 d& x; k$ E; G: J' y公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& o" B# [% U4 g' U; W% S2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇$ b) C9 h, G) e* p* w
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
$ E- K/ m: p7 D( Y6 D不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運os.tvboxnow.com3 G! ?6 h P6 I
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。" R; S( L3 k$ O" _4 E! e" `
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J$ g2 ^ k8 D$ i9 |+ g6 _7 ~
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb! _$ F: L D1 h! m" i7 L
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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