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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。3 r m) ]* D' L" e+ y) i( K; U
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb% o* x7 H3 l C) `- ~3 L' y" C e X/ ^: d
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）0 i. J* s0 K. i+ R
2. 酒精飲品
6 d+ ~( A. V6 A公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
- [; ^* D5 w+ S+ Qos.tvboxnow.com4. 難消化食物（糯米製品）
; t' w: }: m! Z, T8 c# \tvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
M" d; y$ ^' p) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
# \* I1 s% B& a7. 薄荷
3 ^, u/ Y) _. O( E5 y* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食6 W8 O- X8 d, F
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb5 H5 q* |: y* U7 u( E
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
, Y) b2 e# r- G/ a, S* f& J3 W3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。4 h; n b3 m$ \; k1 R
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。os.tvboxnow.com" |6 p1 N1 q; R$ ~0 X8 e
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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