$ P0 q2 R2 Y5 n B1 T9 y6 H公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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4 N/ x- a8 b0 o$ \7 o) ^2 p9 mtvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b0 [. `, Q1 p6 m/ G
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
! V$ A2 n' }+ N2 ], ]) s2. 酒精飲品
- ?- [! H: ?7 Q0 x3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
; y S( q5 Z% Z) Utvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }) S4 \- S- n# ?2 A7 H
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇6 Y! u7 x2 o2 E& l& D/ z
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb& c5 {2 Z3 f- k' d0 ^
7. 薄荷
# d( o7 b) R$ H0 Eos.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb, r! @# b+ a7 V) O" h# z! |
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb( _; R: Z; x# k
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
6 P0 r p, ~% I/ B) z( m/ G3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( W9 h5 M0 @6 q9 c" B' E
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H5 x$ O7 q. P3 D: o: _
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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