" \. r4 o7 `# H) t7 Gos.tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇' h: d" E+ T( f: S {/ E7 P) \
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; M5 K9 n& R% B8 L' C5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！/ \' k ]& H; I
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）. P8 s8 \+ N/ C* [
2. 酒精飲品
# R. ]- a9 q9 j7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
) ]; q' j. u( u/ {1 ]- D; e4. 難消化食物（糯米製品）
! ^' c$ ~, c, X z" D8 ]tvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）+ x- B% C# r. C5 v. I- g: G8 B: D4 R: L
6. 咖啡因飲料
- B/ t. _. ~/ @. d公仔箱論壇7. 薄荷' \: L+ G' c9 e2 B) G
8. 巧克力、甜食9 b" X! j: B# g+ {
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
W$ V i9 X, p6 N' u* M% \- r) p0 Oos.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q& E2 B: m/ o7 O. x: G
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。/ `$ T: y' h/ m. d" k. d
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
; ^. r; t6 h1 n6 C公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供$ R! A: u( v6 O: V
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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