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2 ^2 j; ?! _( _% ~公仔箱論壇等紅燈時別忘了伸展身體9 j. @' q; q' b+ V3 N) c! y6 w& m- {6 }
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7 Q7 G1 h2 k0 c. `& V# [os.tvboxnow.com無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。公仔箱論壇$ E0 G7 }' Y j. O6 v9 ~3 ^2 G
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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$ d7 j2 [# T( \: L* O6 L- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。os.tvboxnow.com1 g* o+ D! d8 j: @* W
! \0 k- N5 l# t Z4 S( _. l. k; l K腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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/ L" Y# c* p" Q1 M7 I5 H5 D4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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9 a/ G5 ]( t4 m$ ?6 b2 |: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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8 A) z* l$ q/ k t5 @" Hos.tvboxnow.com背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。os.tvboxnow.com( Q( q8 k# t! T: {$ T
- V- t) p% G: V" L公仔箱論壇大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。& `: s4 N0 f" L% j
0 m4 k: R6 z+ p9 w. K, M( b; mtvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
% G3 _: D4 J. v( G$ d! a& A駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
, n& j1 _) O+ s公仔箱論壇• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
& X v! T* r$ \7 J4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。; F: _7 F1 Z0 i5 r2 G
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。os.tvboxnow.com0 O8 D4 V8 W4 {9 n) {7 m
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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