花半年享「瘦」 減重別太急
2 s$ z( h g: D5 R% _公仔箱論壇
: k& Z" a8 ?+ v2 @: ~) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , X3 P2 e, X1 _' X% A* Q" S, R" U+ Y
減肥已成全民運動，醫師建議，減重應打破速瘦迷思，至少要看半年效果，才可能長久保持理想體重。1 E. S2 B6 |+ w8 \1 z p
4 C( ^- N2 j4 X/ w& ]$ @( b2 h2 r8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，有些醫療院所的減重門診或減重班，都強調一周減重一公斤，期望短時間就見效，「但下個月會不會又胖回來？」
% V- }: l2 u4 K( B% Q3 H3 @- Q, M( E/ N+ K5 A: v5 j
他建議，應該以三到六個月時間，減掉先前體重的百分之五至百分之十，以八十公斤來說，不妨減至七十二公斤至七十六公斤，循序漸近地減重，培養良好飲食習慣，才是長久之計。
, _) w" |' y; S; M" P8 {os.tvboxnow.com7 |/ L( m2 q3 s/ p; A# Z' C
祝年豐認為，減重最大的挑戰，在於如何長期維持理想體重，他總是耳提面命提醒患者控制飲食、多運動，「很多人都覺得老掉牙，聽不進去」，所以很多減重者常又復胖。
3 a- H$ ^& s8 N/ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t% B9 r+ e8 u3 @
祝年豐說，靠不吃東西快速減肥，體內基礎代謝率會下降，一旦恢復正常飲食，基礎代謝率仍無法回到正常狀態，再加上又不運動，反而容易變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m4 G! f. L- r+ S+ w( [& c
! G5 m$ }7 j _: |4 G. Y* z2 N台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師王森德建議，想減重的人，女性最好一天只攝取一千兩百大卡熱量，男性攝取一千五百大卡，想減重要學會計算各類食物有多少熱量，才不會吃得太多。上班族常吃外食或有應酬聚餐，王森德指出，外食儘量不要選油炸類主食，吃大餐不要把盤裡食物吃光光。
5 W: o5 m( _, H" K; ?& E. g4 Q8 j公仔箱論壇' ]! m) y% c/ g5 Z( g9 i
|
發表於 2009-12-13 08:22 PM
| 