花半年享「瘦」 減重別太急
5 S' |( o3 p0 |% C8 Z/ Wos.tvboxnow.com
& I/ m, D) _6 B% P os.tvboxnow.com5 {7 v+ Q/ R, K; y' o3 R( a
減肥已成全民運動，醫師建議，減重應打破速瘦迷思，至少要看半年效果，才可能長久保持理想體重。
& S; _, |5 f" {2 ltvb now,tvbnow,bttvb8 {* Q. _4 ]2 a) [0 W6 i
三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，有些醫療院所的減重門診或減重班，都強調一周減重一公斤，期望短時間就見效，「但下個月會不會又胖回來？」tvb now,tvbnow,bttvb4 k% N- H' v. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E4 V2 X6 s; [7 K; o) k7 R; Q
他建議，應該以三到六個月時間，減掉先前體重的百分之五至百分之十，以八十公斤來說，不妨減至七十二公斤至七十六公斤，循序漸近地減重，培養良好飲食習慣，才是長久之計。tvb now,tvbnow,bttvb, C) X7 N: T$ f$ B) Y) i
tvb now,tvbnow,bttvb0 T& r; M: _& D1 R
祝年豐認為，減重最大的挑戰，在於如何長期維持理想體重，他總是耳提面命提醒患者控制飲食、多運動，「很多人都覺得老掉牙，聽不進去」，所以很多減重者常又復胖。1 e# i, M: S r. k. o: h; l
os.tvboxnow.com$ o @ _5 I" x7 Y7 H0 [& P0 p& h
祝年豐說，靠不吃東西快速減肥，體內基礎代謝率會下降，一旦恢復正常飲食，基礎代謝率仍無法回到正常狀態，再加上又不運動，反而容易變胖。公仔箱論壇1 M6 |# q C: ]) V8 z4 R" ?
. g) ~: j: s$ l( h7 g& t' Y# @$ H# K台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師王森德建議，想減重的人，女性最好一天只攝取一千兩百大卡熱量，男性攝取一千五百大卡，想減重要學會計算各類食物有多少熱量，才不會吃得太多。上班族常吃外食或有應酬聚餐，王森德指出，外食儘量不要選油炸類主食，吃大餐不要把盤裡食物吃光光。 公仔箱論壇7 ^8 P2 j5 V w. _
7 T7 R" c% X6 h! h7 G) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2009-12-13 08:22 PM
| 