早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）公仔箱論壇& E3 \% B+ W1 {3 S6 E! J; d$ k
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6 W' s( a) K& p( ^9 E4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾虛夾濕tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 O0 B+ y* w
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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* s2 Y/ O! V" E7 A0 Z, m7 D( e* |. [體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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8 d; n l% U% w* t1 `O多吃食物 公仔箱論壇, d0 C* R4 X6 u* l! g
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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$ Y" T* S/ B' j* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物
; [4 U$ @# j5 ?5 a要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 公仔箱論壇4 R5 M$ m2 U) D! z
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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: K: c% }" {' w" t, R/ L, T" |適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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, v4 o4 N4 j! n1 J1 u8 q2 F$ U, }份量：1-2 人份 3 N1 q( j* `1 c# o3 X
烹調時間：30 分鐘
. `/ J& J0 ~8 D' o I' L8 g8 P公仔箱論壇飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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) [" \3 r/ e' T這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 9 i, d# e1 o: b4 D) l
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食材|
}' J' |( C& p0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 15 公克
/ s8 `; q# V# D3 I9 |. Z2 a烏梅 5 顆
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藥材|
( e: \* B/ ^9 u2 d' Y" Y+ Ctvb now,tvbnow,bttvb山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O& I" x5 L/ m! Z$ f5 U b& M
決明子 10 公克 B2 C% h9 A8 X; P$ I9 C C) y
荷葉 10 公克 os.tvboxnow.com6 a; n; V F8 O
: t4 v2 l- }) v$ ?6 R+ q將所有材料洗淨，放入紗布袋中。os.tvboxnow.com8 a, t' ~7 ^2 v
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
& M1 Q+ C, c' J* g3 l r以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。3 I2 r2 L( ^/ V& B* d! j
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食療重點
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7 o, n, d7 d1 T2 R% `1 I決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {* s( V) M- Z6 g9 \; s- ?. F) s
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荷葉
4 z a. P( F) |6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
8 a: ^3 n9 [- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f3 r6 \' s( z) o$ q
溫馨叮嚀
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i$ U7 f4 s* a6 G/ U- Ros.tvboxnow.com不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。os.tvboxnow.com" c/ A7 G, q8 F+ J% w
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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