本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。' z8 g7 X2 O& M, ~3 q
1、睡觉之前生气
7 Z: l+ K- E' a4 h. s ytvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
: C: Z, d7 s8 Y' E6 n2、睡觉之前饱餐4 l( L0 b2 W. o Z* T& @% M8 X
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。os.tvboxnow.com4 G$ ^7 K% b- N' y
3、睡觉之前饮茶
: X d- D; y" l& L# |& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。os.tvboxnow.com6 l9 R4 @2 |4 d5 g' G$ Y1 I4 ]6 f3 N
4、剧烈运动 tvb now,tvbnow,bttvb* o. v4 ?1 Y; X/ I7 c
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
4 `% P6 P/ t! E6 U5、枕头过高os.tvboxnow.com7 o" D5 C2 K. e# I
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。tvb now,tvbnow,bttvb" d' i$ O/ f7 w0 ]7 p1 s
6、枕着手睡
7 r C# m: Q2 x* R U+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
+ `$ r6 V* u, p" `% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、被子蒙头公仔箱論壇, g5 Y' t( S% o& h- m! W2 [, q
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。公仔箱論壇3 J( @9 p$ i% K/ ^. h6 Y. L1 v
8、张口吸气
' Y% I: k5 i* ~) E6 B, K7 Yos.tvboxnow.com 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
8 Q# P- Z$ R$ X8 {4 Z+ H7 D, `) u9、对着风睡
0 M5 P: l, k; a1 B3 ]" Uos.tvboxnow.com 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
+ X! [ L" d6 z8 e, K1 `os.tvboxnow.com10、坐着睡 * q+ J3 B9 b0 z+ J1 o# }
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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