[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 j( ~7 l" n; S1 a  f) f; d
! G- w0 l) }/ y3 e+ j" z5 f, X) @( x
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。4 A7 u9 k& I+ l3 N+ v2 ^

1.生活中缺少歌唱

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 V, u# |" J" t0 j8 S; ^$ W
) n) W+ C5 i" P
2.濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 3 ?4 Y4 y# a! I8 v
: @- j; L1 C9 D0 S" T

埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。/ Y# K) T5 P* I$ x" c" i- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h- _8 Q6 {2 s, m6 u! {

3.社交圈子小
2 ?* U+ Y/ B& i  A& b" x
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

tvb now,tvbnow,bttvb" v+ @$ ^  l. W7 W  u( ]6 z8 c6 |
4.缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb: d! i. _+ [2 ~* M7 Q5 @# H& I
5 h  y7 N  J0 C4 C( S

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ c% C- Y1 b( q8 _0 C4 ~; l  y
tvb now,tvbnow,bttvb' _0 R3 }2 m2 {4 u
tvb now,tvbnow,bttvb1 C- n' ]- W2 ?+ b- R7 k
5.壓抑情緒
tvb now,tvbnow,bttvb7 R% M+ F5 h; ?; {
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇' ^% A7 |1 d+ k! Q- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) |8 M4 |- `) M8 `) h
8 W/ K# Y  q* s) S! s. _* i

6.不愛喝水
$ p& S% v" f/ W& z, H6 \" j
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。公仔箱論壇# p, }0 Q* _- N6 e0 f
8 g+ ?2 A  T$ |( g1 m, q
3 C# Y& T  _$ P* z, T7 Y

7.以車代步

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。; A4 l: `) A( `+ N1 \% F: H3 A6 L
公仔箱論壇( n. j$ ], ~) d  m& \( V

8.被動吸菸

被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
os.tvboxnow.com2 L- E8 R, _0 N
os.tvboxnow.com5 x" J7 h) w- C5 S+ @

9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb7 g: i5 K9 Y$ k5 W* @4 B- X5 c4 k

洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 os.tvboxnow.com# E) N) _' P  r  g6 }9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X$ d/ ?! x7 u7 P
6 U# f7 x% [9 F- X9 V
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。% z3 C$ L: J( w
公仔箱論壇0 K0 m, M& b/ {9 J

６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）os.tvboxnow.com0 _/ v# o, a! s4 y, |: C8 D

1充足睡眠5 U  A5 g. B) I) ^/ K& V. u# s/ E
tvb now,tvbnow,bttvb; J1 V& X' d& o+ A4 x
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇' O5 T$ G% ]) a/ u* {$ T

2酸奶早餐

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇0 p* a4 Z/ C" V: f& R
" x0 V8 K  X$ W- I- ^) O
3多吃大蒜# q% [  Q3 m2 Z+ _4 N1 o# q
+ r) \7 g- ~' \& D5 E4 n
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。) A" J2 O' S) P
公仔箱論壇' r" `. x8 o/ m! e; H3 b
4蔬菜雞湯

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 4 s$ q9 B0 v, k- P% o9 z% i4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O7 x+ S- i) D: g

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
: S" O- v; H7 @+ K
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g1 U$ ?# a" Y, m
os.tvboxnow.com6 W/ J; r9 A) N
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇. l  r" B3 b/ F/ m
tvb now,tvbnow,bttvb; Q' E; k: {* _( x' q& f6 C0 d# I4 l
6每週堅持鍛鍊

美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 6 點 TVB + 6 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表