擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。 公仔箱論壇: `6 v4 |/ a! Q9 H
/ C) ~ x7 h$ R% N公仔箱論壇- Z- ?9 w* p' V1 M, H F0 u
水果預防高血壓、保護心血管
; c/ g! A- M0 l1 C9 s4 k1 |2 A1 u+ e7 K# o z
水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。
- g$ S% b: s8 o# N2 m公仔箱論壇2 o, p- y8 B% \: b
日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。 3 X5 [ y0 p) }& e. T1 O
2 E5 k5 b8 Y: X, W/ q8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。
( R% v) I8 W1 t' W( P+ n
$ O3 c0 F: l/ l* x9 ?5 D/ Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e6 l3 _& q4 F6 Z% D- \
穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果
1 B0 q- C) g3 M& b; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) V' R* T/ G3 l+ h% Z+ n4 r
然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。
0 {: W0 c' `2 k# V# Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 q: X* V! I. d! ~) L/ F公仔箱論壇醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。
% h8 j. y* I- j; G0 w& K+ D' Uhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%94%9C%E6%BB%8B%E6%BB%8B%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%A2%B0-%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E9%A6%99%E8%95%89-%E8%98%8B%E6%9E%9C%E7%B7%A9%E5%92%8C%E8%A1%80%E7%B3%96-060000485.html |
發表於 2017-11-19 11:12 AM
| 
