1、晒太阳的最佳时间
) j2 @6 m1 T3 k$ A 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
( v W9 R. T6 ^9 _) `( ~/ K6 a) O$ ~tvb now,tvbnow,bttvb2、美容的最佳时间
& Q/ x9 F2 D# i; K5 j( s. ?: l9 i; _公仔箱論壇 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
+ E. T n/ _2 Y6 a5 ltvb now,tvbnow,bttvb3、刷牙的最佳时间
5 r6 b( G4 ~. ]" D! r9 ]6 P& yos.tvboxnow.com 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
% e c6 D( r( utvb now,tvbnow,bttvb4、饮茶的最佳时间
. x+ U. |: J n* p- o% k公仔箱論壇 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。tvb now,tvbnow,bttvb9 q5 } ]' S- w! r
5、喝牛奶的最佳时间 E) |. ~) U$ u: Q
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
7 T# Z- q: p, u/ z" O* l& z7 atvb now,tvbnow,bttvb6、吃水果的最佳时间8 w: c* a r, l3 ?$ H6 d- ~4 Y4 F
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
6 J1 G% w! V( _- W% x' Btvb now,tvbnow,bttvb7、散步的最佳时间
+ g# G" a3 d7 I; Kos.tvboxnow.com 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。os.tvboxnow.com1 H; N2 t- @3 t% A1 u2 Y
8、洗澡的最佳时间
) E( R0 L- V8 r* E' gos.tvboxnow.com 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。公仔箱論壇! H \, e, X7 V/ m# }' h
9、睡眠的最佳时间os.tvboxnow.com# m/ I- V* F" h! s" |) T
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
1 S1 S! S2 Z; z! T5 E: z+ `10、锻炼的最佳时间
- m8 m' G3 Q; z# M$ |- A 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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