[健康資訊] 【怎样尽快入睡】---失眠的朋友进来看下~~

涛哥加油

美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。  6 i# k! B: B9 N* l" ]
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      一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d  f7 @) |: t6 f, p
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习惯。2 p$ U# j$ Z8 x3 u# y1 N: I
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      二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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8 d3 |& X* B; M) [# H( qtvb now,tvbnow,bttvb      三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯公仔箱論壇3 g0 c' T6 Q2 f) L( |" z  f5 r% `1 S
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。公仔箱論壇/ `$ P$ w5 N# T" a* v1 j+ _
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      四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。  os.tvboxnow.com! o" A. U5 d) C, x+ Z! K

( V( x, Q1 D" f( H" q' d1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 l! N# u" X! X' @& h$ ~1 A0 @, L

2 q2 E( |6 k/ n+ c- v+ M1 k% |os.tvboxnow.com      六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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3 [3 Z  `# O( y% \7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。节奏缓和下来。公仔箱論壇: ^9 @" R  A& B! Y3 |* }

. P6 o% M( ]( P' Qos.tvboxnow.com      七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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4 A3 u! M' q8 n. t7 u事或者你童年时喜欢的故事等。; d& v! j  K  h+ x% A

. s; _, i' ]0 ^& B( `公仔箱論壇      八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。0 ~# X0 U% @, u5 d
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