1. 髮常梳
2 d2 B7 V* t% G [將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。os.tvboxnow.com( W8 T( H) o2 T
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
* ^) R' }4 L) K- F經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。8 h. R! d% ~' h* z2 H4 i, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L& S7 V6 b) Z7 F1 n0 F
2. 目常運tvb now,tvbnow,bttvb6 o2 P# C7 E. e# N |
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
2 f' ]" M( P6 p; w; o公仔箱論壇 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
, P& s! r1 @9 cos.tvboxnow.com(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。: b& ?9 E7 Q' E9 ~3 y$ h2 H
, h; _( e/ U" S7 G8 x8 l3. 齒常叩
6 n+ X2 p3 R' B4 {; @+ hos.tvboxnow.com口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。os.tvboxnow.com# K$ w; F! m k1 l) K0 i
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
4 n5 w- i: c7 C4 ]tvb now,tvbnow,bttvb加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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- ]( e' S" Y# t* i+ z公仔箱論壇4. 漱玉津。玉津即津液、口水
3 ` w; c3 q8 F3 [- Q; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
! z; P& @, c+ n5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇4 e" n6 c, u. N, T/ w! B7 `& k x* M
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
, j3 x) Z4 B( S, N. t2 G0 @. u6 k 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
* u: D4 n3 m/ J N+ R' k# E3 W公仔箱論壇 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，0 w, C- m6 N8 d9 e# z9 F) N2 z' n: n8 d# I
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇2 I3 l! K- ~, c% e" o# p: i
+ k" b- i$ Z' n" e+ @( {5 u8 E5. 耳常鼓os.tvboxnow.com4 [- }+ v" S' i, l! Y! H
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
7 } ]' A' P1 r& Q3 l! Q(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l- U. K F2 { [
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v, l% Y- T M! W1 x# r, e4 G
- ~/ D( Z' Y/ L6 ^3 ^; j公仔箱論壇6. 面常洗
# m9 V0 c0 @4 n$ z" M6 Q9 L/ B5 f# W公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
$ l5 s+ u& |% Y(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. {2 O2 Z! s$ Q; Z, b6 Z: ~4 D
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7. 頭常搖
5 H$ u: I" ]4 Oos.tvboxnow.com雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。1 p5 s! c; L, {' w
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [# Y; S' q9 B1 v
. j: l) M* Q% @ {* w 8. 腰常擺
+ l2 G4 e5 v7 o! Q9 V% Stvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後， Z- I+ u- k( m- h
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
4 R. p7 w2 V2 l1 v& G% t: E最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。- \/ l5 [ }+ \- ?) m% F4 y2 f
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9. 腹常揉9 f4 y# ]$ Y; }4 h
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. i9 `. R% r. o2 y+ B' o
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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: N @! v1 m2 W8 ^4 Q. \10. 攝谷道。即提肛公仔箱論壇6 O, L( k4 O0 Y8 x U
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。& W0 b i! `8 B/ }4 k' V
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。os.tvboxnow.com- t j" N U, c- B: @' \9 S5 h2 n
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11. 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb+ G. H X5 V% c5 z5 s. v% _% N) f
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
( M4 m6 K+ o& T這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。公仔箱論壇$ v6 i& p! w$ t3 \3 t' c4 O$ Q# g
要延年益壽，要由雙腳做起。os.tvboxnow.com' l1 V/ @& d" f% m) J
0 B) M' D, g, u, t3 d公仔箱論壇12. 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ E4 M7 e. c( i( P
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
$ Y7 g( d; S$ p9 C8 Ztvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。& z* ?6 V1 L+ I9 j) I
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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4 t- c" x3 z" K0 O: ros.tvboxnow.com13. 腳常搓
, m2 N! H: f U(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }) G% ^) s# e" N: t+ S8 ]
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。0 h5 D3 J" ^9 M# u2 @* b! \
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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