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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯os.tvboxnow.com- A( X, m1 P/ g. d8 x# u
- d0 g( z; _) Z; o- S4 }, i, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
. C/ s0 D/ P$ [os.tvboxnow.com議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白2 [1 K; B3 q+ A! T/ B
米飯最好少吃為妙。 `' V1 ^9 L2 _% Y' z0 W
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番os.tvboxnow.com% h4 b' d# i/ Z
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
% D1 d3 H3 L& b7 h2 f病以及夜盲症。
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* w8 ?' f& \) Y$ o/ Y& Eos.tvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
! a6 h# v. X W8 w( s! D不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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! ^. P# a0 B2 T" n如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb* w8 {+ ]0 K3 i+ e; m7 X7 t
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。公仔箱論壇6 R: I, b% q. t# V
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇* _9 r6 E8 A1 g z" h# u% z
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _- G2 F; n( u
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。3 `5 O, z" p* f
3 z* j1 U: h- R! x3 ?tvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
: z5 o1 r: B3 }- y6 }3 ~. q3 ?物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
5 A- `: H, [1 s7 A& V9 M公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅6 [# e/ F& t$ {3 A" ^+ f! D6 k
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，" {" |7 Q# o* B1 i. f: I
引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& X, h- m3 G6 ]. x2 Y$ H4 @1 V2 Q( Z
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上" z) h8 k- `( k! U
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
+ u: b" J7 H: o$ N0 g/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！tvb now,tvbnow,bttvb8 t+ A% p3 o& P# _8 v- W9 |
3 \+ ` {2 K6 H8 d9 L* T, x0 Z" ios.tvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
2 G& c7 c8 T. g- q; U. A0 T; l, s公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb S4 N% p$ k, m1 G1 ]: M+ `% n
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
: i1 J6 y& S$ D+ J5 A5 H公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
9 S0 w- ~1 n6 z3 |! N, f: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb E$ h/ A p+ T, K
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
0 i! y+ I# l/ k' ]: b7 ros.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。" D* I* l3 _ R
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。" a' U4 N2 d: Q
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
4 I, @( r0 _0 t n; C9 u& f: vos.tvboxnow.com紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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