[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 C' b2 a' p) E+ V' {
对策：早起40分钟做以下准备活动。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C+ G4 U$ q7 m8 |
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 8 w5 \6 X7 A7 M2 H/ N
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 , c/ {6 _. x% i$ W
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 3 @1 @! x( ^" y1 t& n
        冲一杯大麦青汁喝 os.tvboxnow.com2 G3 t$ _# F3 g( F& \- D
        吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {' o% @: s, i/ q4 q
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。   t3 k$ q- _6 e% X
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ tvb now,tvbnow,bttvb. T* o' w" U8 Y2 S4 B
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 os.tvboxnow.com1 @& j& k  Q2 T8 K
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 / J0 V6 X, Y( e# A/ V' A: T
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
( g4 t! x% P6 p- { 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
: @) l( u+ A; h9 A6 ^$ y, ]" Ios.tvboxnow.com 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 + |. E& s1 Y9 ?% [: |; P! X

. J) W; N2 Z3 f2 }3 g- t" vtvb now,tvbnow,bttvb赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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