[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
1 k# ]  ?3 X' ^/ I0 `) a9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i) I* q  ~' s, L) _' V! Los.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
7 \9 P& o8 \( _! R/ v, n& I' Itvb now,tvbnow,bttvb
$ t  Y: d. H, h6 M, p7 |/ i# Ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb" n' d# ^+ ~  T" H2 N8 c8 w
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) V( D8 c# Y4 P& a清粥小菜來充飢。os.tvboxnow.com7 U  C- y9 G% \$ H6 m; k3 [
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j) r6 G1 E* h; g( l
體免疫力。0 @4 w* c& S8 _- h5 M; I3 ^/ o
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，os.tvboxnow.com2 n1 D& x3 Z' F/ ?
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( R+ L  r! x; U7 ?, N; Q$ ?2 ios.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
  ]& K  |# l6 p, L: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( H! ~+ ^; X/ z% J* H; x6 {tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇- ~) V( w! W3 ^! W' q: u
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇( `( ?/ G/ |+ s+ L. |" N
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇& w0 u5 t( w6 v- b
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 R( ^3 q1 ?4 z6 O, j較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
! W0 _; t+ p2 [1 j! \: _tvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇! a0 g7 M. h; z- y. }
早。) ~" ?. p& a2 I
生理時鐘說明:公仔箱論壇, p6 {) b' v& a2 i' r
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>6 E% C3 ~! \4 _& u* }# u
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. u% N( m7 q1 Y" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇3 F! C) Q- `+ E/ X+ [: l. `
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。os.tvboxnow.com3 Z$ s& v- X. f0 T* Q5 D
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' Z$ D5 f4 f5 B" e. @os.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
- `6 q+ j3 C% L1 Z) [+ U) l) a' a公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時os.tvboxnow.com1 E5 r! G. Y% {) Y2 ~9 C! m3 R0 p
段。公仔箱論壇# e( R2 q% w8 _. w: [
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* Y- ~2 {% D6 p% M& p' s2 v8 U% B! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J) h5 x- d: z4 Y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 l" U  X( y2 i4 o) \os.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
5 |  t- Y* n( @: dos.tvboxnow.com而貪食致肥胖。
4 \. ~( j. z5 y4 wos.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇8 t% `/ ?- H' }) ]7 y6 W3 ~0 Y1 [  R& x; t
提振精神。
( h$ {& k9 W) w, K0 d! A公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
+ a" P+ S) w* o- s( [$ V+ Jos.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
0 y  M( P7 P5 h2 C$ k- i20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 |- }6 W( e/ ]# k% E$ p8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
6 y$ }$ `* p" G& Oos.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別6 w: j0 r1 r, Q' k7 a/ Q+ j
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2 ?: \! ]! v3 x5 r+ I提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播公仔箱論壇# _' ~4 v6 \- Y; b
tvb now,tvbnow,bttvb9 g& p; l1 q0 u6 A; ]  J
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ tvb now,tvbnow,bttvb8 X, s* L; K) H) J5 U- C6 ^- h$ w  R
8月8日
9 k! r9 v" ^( S# Gos.tvboxnow.com20：00 奥运开幕式 CCTV 1 公仔箱論壇) t% a# |, Q& y- J# U  E5 ]7 w
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 os.tvboxnow.com; ~1 s7 @; D- T
8月9日
2 x3 d9 B: X! V% W4 m6 w) c1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d9 u* _- O) ]' i
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
. D" ?6 {3 T3 b  C( E* C3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 os.tvboxnow.com2 H& r, T/ e% i' y6 b8 b
8月10日
4 b7 t- G2 D4 x, B10：00男子400米混合泳 CCTV 1
0 I: N$ x( A; q* A: D/ R7 itvb now,tvbnow,bttvb14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
- s7 @% h- B: N+ K* h! t' [公仔箱論壇男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( e7 ?: {$ p/ ~) ]* s) F
8月11日 os.tvboxnow.com; N8 h3 Y% w( [$ A( R  ~) g7 R9 V
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
2 V' ^6 l) A+ g* \- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇$ c6 L6 ?- P9 \3 T
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
6 j+ E; M8 d+ t) d8 T8 }8月12日
! J9 Q  I. c( `! A/ t7 ?1 Wtvb now,tvbnow,bttvb10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
+ O7 M6 B8 Z. t/ m5 C16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 公仔箱論壇  @$ A- {% c" ~
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 os.tvboxnow.com5 F/ \0 I4 M  e  r" e* }( K
8月13日
) @3 B: `- `% {& g5 M* h公仔箱論壇10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
) G4 X: Z: q, |4 y0 \5 H公仔箱論壇19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 " i, P3 Z' K4 R4 j% L. L
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 / A% ^' \" @$ K1 _9 Q' d/ S6 m) X
8月14日 ; D* D+ ?: a! y' X- X- x
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com1 r" Y3 R- ?1 _9 Z: c4 j% W+ h
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb, S# M& Q: [2 A; J- n2 I
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 os.tvboxnow.com! t, |' S+ v" J9 [
8月15日
3 e1 k- Q6 K! \# s$ c( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 os.tvboxnow.com) r! S; B2 t( `+ }! M$ P
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
3 }- M, w3 n6 z: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
5 @; {" O0 H+ Y2 Q) M" f8月16日
' O4 E, o5 h9 ~' ~! e- G/ ]3 B5 R( V公仔箱論壇18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
# M/ Y5 M: ~. W1 H20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 公仔箱論壇3 s! J' h7 ^( U" a
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
) o% [: _9 [9 e- n" Eos.tvboxnow.com8月17日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }  k* G9 [5 m+ J; L/ Q
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
1 A! \: u/ O2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
3 {0 a3 x: `, {; s5 }8 ^+ b作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ 1 }% d. a+ ^! \8 i
8月18日 os.tvboxnow.com& \( s. q6 j1 P
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 * w9 h  y: }+ f' @1 C( K) h
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y/ I8 ?' t6 u% s1 E+ {/ b
wow gold
% \1 K9 I+ M2 O# a9 Bos.tvboxnow.comwow gold
. e8 i* H1 s0 U5 E% W4 F+ Atvb now,tvbnow,bttvb' C2 k7 N6 J8 }& `9 x7 Q
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何公仔箱論壇* d* Z) [+ G& g
调整自我状态也是一个不错的选择。
' t5 f, X5 r! A3 {* D( B5 ros.tvboxnow.com公仔箱論壇8 T* q1 ]# s3 V! [" H
8月19日 公仔箱論壇6 t; `3 N# p9 O2 l2 E: v1 R
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 os.tvboxnow.com7 L2 l" ~) N& w, B
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w/ G, S( W( A
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 & `- a7 m: |5 f/ ?# L
8月21日 ( o7 l+ o7 w2 ]  s- w9 a
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M' r7 a2 ?' X8 w! e4 |. {
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
  Q) L; j  |) t9 P4 Tos.tvboxnow.com小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
  ^# {5 L% o9 f( ntvb now,tvbnow,bttvb8月22日 公仔箱論壇4 B# Y( _! @2 Z* e5 q! c. Z
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 6 x) o% w5 W0 \. F, m, P7 M( T5 H; m4 Y
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
: \( y3 a4 L0 R" ?+ W6 J, u( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 公仔箱論壇) D% L9 K8 i  C  x
8月23日
4 g7 W7 g) N+ G' Q& p1 ?( t20：00 女子排球决赛 CCTV 1
% U8 r8 K9 B$ x6 F5 ~3 E: C20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
. X7 f3 {6 S" ?9 d如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ os.tvboxnow.com& \0 _; m/ r2 c( {0 a$ N
8月24日
/ `+ D! K: v3 y7 L8 |os.tvboxnow.com14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 " R4 o, h5 o. v8 e0 z
20：00 闭幕式 CCTV 1
( |+ e) p: z1 J  k5 \  d& ^7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？