雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g1 |- U( n" k8 l% Q1 t
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 ?% r" r: k9 Q: n; x1 Y$ B用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5 `+ [0 }: A) h7 s7 y; @1 U
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
s5 K8 h C& Z% j0 b, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
2 i, G0 U4 ]& D% `2 n1 Cos.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。* A- B6 W+ w& M/ J) T }* m
( k1 d4 f9 I M0 K2 ]' h" {; \$ Q人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 x e* p% }; o% L8 v
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞+ J$ J6 z1 j6 D0 A
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，; q- M1 L- G7 M% R# K! N/ Q( v1 c
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
( D% ^# T( |3 r4 M! E公仔箱論壇
+ j7 F0 T. `2 {* ?大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb& V" Z7 e* X- V- s! ? B
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb' o) E9 {+ m2 U; ~. Z3 g2 m5 b
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放% H: k' R; }3 k
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
+ O9 X, j9 [9 T公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴os.tvboxnow.com; |6 C$ M8 S. b& @; a; x
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此os.tvboxnow.com0 } Z4 x+ X1 ?& {, y1 O2 ?
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。! |5 F0 O) }, p2 F; g. T( u
) p& G9 W( G( R/ @# T8 V
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
8 k B2 a7 w# Z( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，os.tvboxnow.com7 B; a+ `9 d; W/ i5 R8 B
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 b3 @/ v0 q) [9 H! u% \2 g公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
% U% |4 Y {4 U& Y/ i% N" T$ ^保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
