雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇, k) v j$ W& ~, ?9 E
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇$ h+ z5 s1 p% H( w, u
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
- q; E9 n% ]( V- Rtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; O1 b+ D) o7 j# |- t, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb! C; R) A' \% J: F
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。os.tvboxnow.com2 o' ` w/ q) ], e& c* d2 P3 V
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇1 O* O* {# c# ^
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 P, x, W6 d( Z7 `過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 @3 Y, R) R# C5 q- F! [6 i; Z早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。' B! x* T+ `- `
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，os.tvboxnow.com8 x: t, x, \4 b3 [. z) @2 R
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇6 ^! w; s+ x( p5 i& \' o
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 ~8 x+ P1 m7 R) X9 t一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會+ n! V2 v" l! p3 J
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- r z6 @( Y6 t" t+ A& ftvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ U8 e9 N, n" C1 ~' d0 ?tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb' V- m7 z( W1 D& n+ z& B
' J/ `+ w8 ^/ l ^此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低os.tvboxnow.com3 Q7 q3 k" Z1 N0 w
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% V- L2 C6 ?; O% W4 x! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb- v& W$ S8 ]+ b" P$ ^
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& D, }4 z. w I$ W6 W. W6 ]os.tvboxnow.com保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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