 公仔箱論壇$ r* [7 W \+ v) h/ q
( z5 I7 c: X& e
突發的頭痛讓人困擾，但你可能沒想到，有些常見食物會讓疼痛更嚴重；至於拉肚子時，進食更要留意，某些食物可能會讓你更頻繁跑廁所，相關食物禁忌不可不知。以下是專家列出在頭痛、腸胃不適時，你該拒絕或接納的食物。頭痛避免吃
" j9 u6 `0 W4 \& w9 S2 zos.tvboxnow.com1. 陳年起司食品的年齡越長，產生的組織胺愈多。例如高達起司（Gouda）、帕瑪森（Parmesan）乾酪，可能導致大腦血管擴張，引發或加劇頭痛。公仔箱論壇. n | h+ T( D& w4 r w
 圖／僅為情境配圖。公仔箱論壇, g" i+ t* P$ [) y/ r' }
2. 發酵食品酪胺酸（Tyramine）是一種胺基酸，常見於發酵食品如酸菜和泡菜，也可能引起頭痛。有些人的身體很難分解酪胺酸，因此更容易因為吃這類食物，引發大腦血管收縮和擴張的連鎖反應而發生頭痛。
1 z0 f$ [ }4 ?* v) i; B$ l 圖／僅為情境配圖。os.tvboxnow.com+ g, ?( u, h3 R1 c
建議吃
) X( I# h3 H. F/ g' F9 |* V6 T7 A1. 瘦肉牛肉、雞肉和其他瘦肉含有維生素B2和輔酶Q10，可保持人體能量供應的暢通。雖然確切機制不清楚，但有研究支持，偏頭痛患者的大腦能量代謝存在問題，這可以解釋為何這兩種維生素有助緩解偏頭痛和一般頭痛。
0 g- S% ^" l- f+ z2 _6 F# h' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／僅為情境配圖。; v( ^9 H3 O* Y! m; [
2. 黃瓜身體缺水的時候，會從任何含水的部位提取水分，包括大腦。大腦周圍的保護層會因此收縮而引發頭痛。吃黃瓜和西瓜等富含水分的食物，可重新調節水平衡，而緩解頭痛。
$ C/ g! {2 x- V! i. \* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／僅為情境配圖。
% X3 x! S" ?" U2 o& f* Etvb now,tvbnow,bttvb腹瀉、胃痛、噁心 避免吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J% i' [* c& ?, H. } M0 }
1. 乳製品乳製品含乳糖，須透過乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖才能為人體利用。乳糖酶存在於腸壁，當腸胃炎引起腹瀉時，乳糖酶可能暫時耗盡，因而無法分解乳糖，此時吃奶製品會加劇腹瀉、腹脹和腹痛。
1 p3 E2 G1 V% F8 w公仔箱論壇 圖／僅為情境配圖。8 E4 V5 d5 z7 x+ |) J+ n2 a
2. 麩皮麩皮中的不可溶性纖維含量高，它不溶於水，會用更快的速度將食物送入腸道，在正常狀況時，可幫助排便順暢，但在腹瀉發生時，麩皮、糙米、全麥麵食並不是好選擇。
! K+ m1 X ~) \$ g9 n" nos.tvboxnow.com 圖／僅為情境配圖。
3 [1 x4 {0 P6 }% j, bos.tvboxnow.com3. 豆類豆類中存在的糖，稱為α-半乳糖苷酶，會刺激胃部症狀，例如腹瀉和抽筋。這是因為人體可能無法合成足夠的還原酶來完全消化這些糖。
: z) |! X( G6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／僅為情境配圖。
/ U( }& |; L; X' dtvb now,tvbnow,bttvb建議吃
, O! o9 S$ i& N# dtvb now,tvbnow,bttvb1. 燕麥片燕麥片不僅溫和，還含有可溶纖維，可將水吸入消化道，有助增加糞便體積，並調節食物通過人體的傳輸速度。燕麥片還包含保護人體免受感染的硒和鋅。3 V7 X2 N# L" @& \
 圖／僅為情境配圖。
% X' U# V( M. S8 z7 ?' B2. 白米飯精製白米平時被視為不利健康的食物，但在鬧肚子時，卻是可以讓腸胃道喘口氣的食材。它富含澱粉、纖維含量低，可以讓糞便更容易成形、變硬。白米也是讓身體重新適應固體食物的好幫手。/ c: E+ t$ a3 g/ n: w
 圖／僅為情境配圖。
( L. T1 w# S% i# t0 u, P+ G$ ztvb now,tvbnow,bttvb3. 香蕉腹瀉或嘔吐時，體內的鉀離子可能耗盡。鉀是平衡體內水分的重要礦物質，可以平衡體內水分，並使細胞保持在最佳狀態。建議吃較青的香蕉，它具有更強的抗性澱粉，可促進腸道內好菌生長。公仔箱論壇+ t5 e# |& Q* x2 q* ?4 W: @
 圖／僅為情境配圖。 |
發表於 2023-2-17 03:07 AM
| 