! B5 q9 _" Z' Otvb now,tvbnow,bttvb貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：os.tvboxnow.com h% O/ }, M* L2 j) Q
▸1.飲食不均衡。公仔箱論壇0 ^3 C1 B8 V0 @/ b" c; U' O
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。公仔箱論壇6 ~4 z5 x$ }) O& T7 K
▸3.月經量過多。os.tvboxnow.com" c+ D7 Z2 H$ n1 D
▸4.腸胃道內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j$ c$ @" q7 {8 I* z S+ W0 n
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 J7 l$ F1 B7 X0 p: J7 O
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圖／取自NOW健康tvb now,tvbnow,bttvb* G( ?# d9 x' o# @0 X% w) G
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( z# x2 j/ R" Q8 i! X/ z* Q8 c治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。: t6 S, E+ |1 E) H$ v4 R; z1 L
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
& m/ t+ L O3 h( f公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb: V+ \* o$ i6 Y, ?
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; @: }1 i7 H. ^! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：' e2 x# {( c6 b& O3 n
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb2 H o$ D- F$ R1 T J
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
$ Y5 ~# z: ]5 y% m$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* D& \' p1 y' K6 _* b1 Q% D* a
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q& M0 `; r- J( P- K
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。2 U: X V+ ^" [, T% T
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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