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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。os.tvboxnow.com; r4 I, |7 [$ I5 w0 l
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9 m1 G8 g, N) U, [* utvb now,tvbnow,bttvb許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
. y0 i! v" b, l9 p4 G: \' @) T公仔箱論壇▸1.飲食不均衡。
" @0 n( N& b2 ^$ n, m% O/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
2 ^1 J( n* j9 M1 J' m▸3.月經量過多。
' q" N' F( F+ L& c+ E" G$ _, wtvb now,tvbnow,bttvb▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇4 s2 U% M2 v4 \
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。9 u. a9 y4 |7 W3 f% k" H7 E
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7 x; f1 t" B/ r0 g* A( g( p) U6 a; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／取自NOW健康公仔箱論壇! t' [+ S# _5 k8 t$ [# }
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
# Q& B; o+ P: L! u# ^! Cos.tvboxnow.com黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. }: g# u$ n6 p3 x
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
: n& t: o8 @6 B2 L# O0 z& A; Etvb now,tvbnow,bttvb▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。os.tvboxnow.com |2 _2 a `# [/ Y4 B/ z
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。 s8 ` z& u! U8 H1 v2 O
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) W0 m7 e6 @4 m: I1 t% j/ s
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
7 M5 I6 g, g) }5 Ktvb now,tvbnow,bttvb▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 C5 f5 B' r/ S( ^' m) j
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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