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蘑菇.....1朵
: E! Y4 A$ q* ^& z/ A8 jtvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒公仔箱論壇; g4 [/ |' m2 H$ Y) c Y5 C
雞蛋.....1顆
! q# \) x' Y( D6 D; C/ g6 I洋蔥.....半顆
3 G# _) ]& F' g" ?) f8 T; V. cos.tvboxnow.com雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N; w& _7 y, t3 V I
全麥麵粉.....2匙
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調味
& C6 F0 Q7 l: L1 J6 `& O2 \9 ?+ dtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. H- @. R6 L; N1 U
醬油.....1匙
& E6 F" B5 G2 T( ?& e* \/ gtvb now,tvbnow,bttvb辣粉.....適量公仔箱論壇3 X! A1 Z6 [ q
黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb- W- x3 h- O0 |& k3 n- l
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5 i! E$ b4 Q6 o; Z: U! i0 b' o公仔箱論壇做法
0 n) L7 D' m: ?1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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& I/ f2 s$ u- i) V5 o2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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可單吃或沾蕃茄醬吃。( y) a) D# _, X' m
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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$ J4 M: i3 L0 H/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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+ \5 B6 Z0 E- @" i* w' E整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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