要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。公仔箱論壇& C- M! P7 t2 q) m4 Z ?9 `
" u/ ~& l& ~- n5 O+ Q9 [8 g公仔箱論壇 春夏秋冬各有规律。公仔箱論壇3 j4 z8 k/ x7 F( r
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。# E5 [$ V/ k, v3 c4 F" K+ s
3 \9 D$ d/ @6 K, L* j) x+ ` 头北脚南定位准确。tvb now,tvbnow,bttvb& i: _8 r2 R( A, U) H
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
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! T. z; H0 P3 b, e7 e# [: p; s5 b$ l) J 睡觉姿势张弛有度。
, W% K+ q% Y' ^7 C4 o6 ~os.tvboxnow.com 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
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“子午”睡眠事半功倍。os.tvboxnow.com$ U1 Y8 ~2 _2 i- {4 C
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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