5 G: R- Z/ V, ] Tos.tvboxnow.com熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
* P* `% Y+ R. A" Q; ios.tvboxnow.com4 L E6 Z0 @- L1 q0 _: [* N
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
- W8 T# X+ @ R9 `tvb now,tvbnow,bttvb
4 p. p0 h' S! F* t0 } 熬夜原则: ' t K" l# M _: A, o
公仔箱論壇" _5 @9 ^! v$ P2 }/ H
1、熬夜时要吃热的东西。 os.tvboxnow.com6 S7 o8 _, N% z% P- x5 }" D9 w
os.tvboxnow.com* ^" ~* U0 I5 ?/ Q: t, \6 B0 _. o% J
2、晚饭不能吃太饱。
* M; E, v; h- ]9 p {1 pos.tvboxnow.com, h. S) ?9 w3 P, r B9 h
3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p! I+ n( {7 G5 n: X- ?
公仔箱論壇+ p0 Q# R8 X% S1 m g3 A$ I A
4、一定要有足够多的白开水。
' F3 J/ r1 s. C6 V' n# L! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a5 d0 W, N1 q7 v" p! \ 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
" s0 c; r/ ~0 Btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( x- x" \$ e$ p* r- f+ I# _
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
1 [, V! h8 M0 z1 T: eos.tvboxnow.com
& e" w; A" z8 }: V" V 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb" c1 q9 x+ I1 p! M* J8 L
os.tvboxnow.com/ ]" c9 G+ x: X& d$ l
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
. ?6 L. q4 }$ ]
, f$ Z( P0 |0 Z+ H& ftvb now,tvbnow,bttvb 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇. ?5 Q% Z Z7 Y1 Z3 `* I
" p$ |+ F/ @: W) g* d: b
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 os.tvboxnow.com+ P$ W) Y( d I$ R
tvb now,tvbnow,bttvb% u# n f9 s9 \) v# i
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 j/ u( y* h% w$ f! U6 |3 j7 aos.tvboxnow.com
4 f6 u* ]1 E: B& Z# o$ a8 P午夜12:00 ~ 1:00
0 t, E; d! K: y$ D
9 P' K( N! }( d8 v; D( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期
9 a. o- n! Q. x7 M- j4 wtvb now,tvbnow,bttvb
. E2 S2 `/ p. W! ~; S6 p2 Zos.tvboxnow.com 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇3 d& L/ ?1 o$ F# O. G$ @# R
公仔箱論壇+ s/ r% V+ R. T5 D: X9 q$ u% i/ a
凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇/ ` P- ^9 E0 m9 A B/ U
& `/ ^! l$ T! Nos.tvboxnow.com 排毒期
3 E- ]1 @0 o* y8 {! {8 Q
& T1 g# S( \( {) u6 s5 a: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
4 k# T- q8 I3 [- S- }5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q+ j+ B3 l4 x 凌晨3:00 ~ 4:00 9 q9 i- ]' C# K9 L5 M7 y/ h
tvb now,tvbnow,bttvb* F9 P: j v( @' a+ b& G$ W5 h' n
休眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l- P+ @) R q" K
O2 d9 k& B& a! x6 N, `% r/ o公仔箱論壇 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， ; I6 V2 a, b' Q1 M$ C
9 s& K) G4 Q! \& Yos.tvboxnow.com 熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇* L0 ^/ Y5 Z5 y- S& J/ ]- p
9 r/ T, s+ ]1 y. w) |- A 上午9:00 ~ 11:00
; i$ c9 I4 W2 x3 J/ _tvb now,tvbnow,bttvb7 u5 o$ Z1 E5 D8 X: j3 }
精华期 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]! k( M% ~4 g/ A- q% T
7 E: e6 A# x% x+ [. _8 E7 K 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
, n( ^: E: Q" I4 n7 X9 ]: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D s8 x- s- b% @
中午12:00 ~ 1:00
4 o: }- L' r+ U" P# f0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B4 ?1 {5 v! A" T, h 午休期 # U, b O6 [. L
3 g- m9 ]2 V% d 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇2 u% Q$ d- b0 m: C2 b1 G6 e# M
# X# u% z- v3 {" w$ N H; Atvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇$ V- Q5 _ v( [. t( F
2 v$ j% K0 }- ^! g N0 O) Q
高峰期
) B; l1 K) i' }) A6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e* e- H0 L, l1 c" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
. n( i3 \6 b3 @0 F9 c
+ z2 }1 Y+ \6 u$ H9 R) |" g 下午4:00 ~ 5:00 tvb now,tvbnow,bttvb5 `8 n& k' ^+ l' k# _: m: Y
os.tvboxnow.com8 [( |/ R8 f5 o+ M% _& \
低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! H! |7 W6 G0 h- x6 P5 r
- C; P) P. @& r/ c" vtvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
- r9 a* Y L7 M2 z% G6 Pos.tvboxnow.com- H( s: M7 p# A+ r4 o, p* R5 z
下午5:00 ~ 6:00
7 y) y& i: D( E7 a" v5 ]/ E: G
' Y+ C$ E1 |- r+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 松散期
: _: d: f/ h, q( h* k9 M$ V+ Fos.tvboxnow.com公仔箱論壇- j, z; O" A2 q' c7 t# D0 Z
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
+ T; a' Y$ E- A% K Q公仔箱論壇0 V9 c: {7 r% y5 z; |/ Z3 M
晚上7:00 ~ 8:00
* N1 v7 h4 B @, l* h% N. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K: V' n9 {! y* `! y4 h1 N1 a" Dtvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期
0 G" k: B3 U$ @6 `9 e9 c: A" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p# e: ^. U0 y* O* N 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb' U: a6 x n8 K. D" T
) Z2 s& f. n8 Y! W- Z1 n" ^
晚上8:00 ~ 10:00
' U1 l7 C8 t% K& i4 t, btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; A6 C0 ]5 P: u% i0 B* `
夜修期
4 t% b' z3 L, `8 Itvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 H4 W W7 I/ C: h# g
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 4 Z) K: ~$ c9 |8 j0 S' o5 N0 {
9 u# S) f9 b9 z! p 晚上11:00 ~ 12:00
6 m" \- g0 m9 Y# }2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X+ o8 U! |/ u4 x3 [( D公仔箱論壇 夜眠期
, V9 e1 x0 Q! Z& I公仔箱論壇
, F* I0 M: n, \* Q0 j2 bos.tvboxnow.com 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|