一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇& v! N2 v, t9 j+ v. p) r1 K; R/ V
tvb now,tvbnow,bttvb7 k/ r; S/ ` Y% y0 x
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb' @. Q6 k& L3 B
1 F" f5 k! w1 _* O/ f e7 R8 F% d
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
1 V, o. |& n, I4 E; B2 @, ^% Atvb now,tvbnow,bttvb" X b. U- ?! b$ @1 V) T& P
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
1 M% `# d! G* _) ?) w+ N$ F
/ u, G z6 ?/ v五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。os.tvboxnow.com0 P& e; \3 H) W) j
tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ D: {& m- w/ t8 o
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。" N6 x/ m) Y$ C* d3 v
os.tvboxnow.com+ O1 R4 f" O3 k; v, J) \" M
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
