1. 深海鱼
; l& P& s; x; ^' u3 N, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。8 {5 z5 o, m/ C+ D# j
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
+ j2 }3 ]0 I; {( t9 gos.tvboxnow.com国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
" ?# N# w6 s0 i公仔箱論壇台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L6 {6 I/ e8 u7 h' w+ E# G" |7 \
; g/ z# P1 K! E% |) [% e, P! e6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2. 香蕉
* b: X, V8 G3 v3 C* uos.tvboxnow.com香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
. g& i4 }2 B! t% _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W1 R$ P* r4 N- [3 D8 u' i1 j
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3 w# h- N, u/ [+ n! y) ~* r+ W4 Stvb now,tvbnow,bttvb3. 葡萄柚
; i* y& M4 {8 ?tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y; k$ p& U6 F# r0 ?( s
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。& Q8 M ?+ q$ {9 U
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。( }& Q9 s# Q! ?' r9 b) ]1 V; j
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4. 全麦面包
, X r5 S4 V" o7 O. g: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」公仔箱論壇# S6 G" F* g* H& F9 i
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb) ~ \8 b6 V! r1 C' W4 l* b, s
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
" h. \- \/ ^' {os.tvboxnow.com而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。; v# C, L9 u* a& ^ ?- s4 r8 B
5 J/ Q0 h) e7 I7 o# R( Y( D4 H公仔箱論壇! i* T3 r3 `, {, Y3 n
8 n8 H6 o! h7 t# e0 [0 {tvb now,tvbnow,bttvb5. 菠菜
/ x# k$ s+ F+ t; l卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？os.tvboxnow.com, }- o) G$ P1 J4 L& [0 z. G
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
+ C5 L; h- W! X) O' S麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
, Q" E% q, q' otvb now,tvbnow,bttvb什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" x$ y8 s* w; l! E2 \& ^- e" S
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1 Z+ b) `. e- B4 ]# B9 y+ J6 Dos.tvboxnow.com6. 樱桃os.tvboxnow.com7 ~/ r8 Q% |( U3 S* H
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。tvb now,tvbnow,bttvb+ B, H0 W$ q" j$ D8 c. i7 S
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。9 T3 k9 ]5 b' L, e0 a4 Q$ k
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: b9 d! t- ~' z$ {) C+ f5 jtvb now,tvbnow,bttvb7. 大蒜+ _: i9 H3 o- M$ T. \+ V6 ]+ Y
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。os.tvboxnow.com" b, y1 T- V1 x
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?/ M' w7 ^* d; E2 ~2 |4 |' u; N% @
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6 _0 X7 S. {7 q- f5 K) T' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 南瓜
! A6 k* s% G$ w# l3 c1 rtvb now,tvbnow,bttvb南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。3 R. {" T4 u+ o- }0 N
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
9 @7 d0 j! S, z' @0 v; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 U) |9 m0 n$ t( j# r
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5 ^! D$ ^; e$ v2 v2 t公仔箱論壇9. 低脂牛奶
% L! M8 y) k9 r8 |7 h- _" w! [看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。tvb now,tvbnow,bttvb; k8 s$ ^) v/ U' c3 D
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~+ f, N8 {5 [6 N; ]8 C+ w
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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10. 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb6 R5 c! w2 F0 a* [
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
1 P+ K$ a% [8 T" a: I5 Wos.tvboxnow.com硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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