雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb B* }( s* i' a$ @
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 D% y4 r- u: O" S* n$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
, N' |" p9 d! l# f i; Stvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( g2 P2 k5 i, a: ^
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 o5 `1 x6 e* e& g5 Y) Rtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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. I: B, O" ~# K. D2 L人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠# U2 W x; \$ H! B; e
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 {: g" y- j. w0 l- Wos.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
4 i1 T" }: L; _' [; f早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，& Q6 [ Z; }9 y+ j
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 n v$ w0 N+ W i3 S# {3 I
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: h5 |* q/ T* Y2 Z. @$ V0 G# _! E ?一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb" v3 N+ o& A9 e$ U; G
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇7 K8 t1 h) E0 `2 @. [; j1 i9 ]1 ^
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇7 M1 K0 x/ C+ A/ J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低3 w8 I3 x7 \, P
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，& D. C1 }0 z" o5 ]
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~1 V9 ^8 a% _3 N) _
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: \5 Y% p9 e3 x保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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