台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb. k4 F* `) L7 D6 F8 [
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇) ? T; H8 m& ?- h3 ?* a
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 P1 x7 h) l; z5 z" w% qtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成os.tvboxnow.com ]2 P$ ~ b4 n6 z* r
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：9 s. b: M. u- N3 B/ m
1、誤以為飲食和運動就可以控制。0 Y5 i5 {! z* N2 O# k* z
2、對疾病關聯性的了解不足。
6 f& Q% O$ A1 B, w9 _3 c( ^3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ p% I$ ?. t% r) U$ i王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb8 I3 C. Z# c# L" m9 G
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇* {: S2 L8 U/ w( v) o
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J; s8 z5 `. }" `5 N6 `
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' D+ N; z( M% a, S9 x% n. Y●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL; v" a. `3 p& w5 k. @$ s ?
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇) f: l/ b5 F4 @
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
L6 H4 ~/ G0 |: \2 h4 |●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 V+ N" ]- f9 R# N( ]tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
5 v. h$ J X! ^: n S" d●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# h7 u! b" L" J; L, |tvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! t: i! i6 ^" {- u& f. y* M5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
N% Y( Z3 w& T公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
, d; N3 B* I& X& i2 R$ R+ q* W. ~; lLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。2 n% \! R1 g% i$ t/ i/ |" b
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& X) ^- I/ h4 D" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
1 @: {8 g+ W7 A/ w( d; Ros.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 O* A% S8 U. `% n$ I公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
" @/ f6 `# m9 t耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
0 \. |" m/ a* cos.tvboxnow.com 圖／
6 t/ G$ h8 N% e) mos.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。os.tvboxnow.com f$ p2 K- h% h1 o& ~, S) B
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; g' _. j% \& t! h●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
B& ^5 {& o/ g●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb% f2 [4 r X3 {0 U
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
U: z* i- V: J0 l公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇* l4 u0 d# l3 G8 d" e
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。; A2 x5 B; J: j3 V4 p8 y
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `: P) [# e ^9 `" f8 h3 S8 o5 p
●有氧訓練要達中高強度。. W6 e+ Y6 q1 H* Z
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 V: _9 j0 W( Y ]tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會) g0 l: x/ Q# M3 F
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網- j. p/ c; b+ r1 {
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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