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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。! B0 d% H: h E/ n' ~1 x
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P; ~- u, M4 b4 @
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
5 G, S% ^1 e6 L; C% b出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
. t4 P3 ?+ n1 D* i! ~; M7 N, xtvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。
; n, |, _2 D6 P' E, g$ z# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G- E+ Z6 v t- @. A% @os.tvboxnow.com2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
2 `5 z! F+ d; ?, b. O- H/ `1 H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?! \! J5 b% g# i: R# L8 b6 ?# ?: N
% [& `& ?! q4 _1 S7 u圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f+ D5 }, Z: p' b
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb) E0 r( a8 j) p, v
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
! s8 r# _4 S! F7 ^6 q" d( O: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
7 t: Z; Q6 }, H, F$ @# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。& U+ R8 {: h: q
8 G z- p) u$ j* Ctvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
' V0 s3 l5 b$ l4 F( {# Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ _9 V, F' w! O
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇1 A4 G. U/ E2 ]# x6 S) t
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。; h1 p; _& ?) E/ |) f+ p
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
5 X) K/ {0 s3 p補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇* Y0 V; y% g( j' r
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
: ~8 D3 Q, I/ v5 _3 d0 H補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb& {* r6 W$ T9 \8 r1 w6 m6 k
$ r) t9 J$ p" x: i6 |9 E1 U5 _os.tvboxnow.com補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G& F6 p6 R( g' \! ^
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
/ ^ _( c: z) h8 l& m) N營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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