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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
6 q9 h5 y! I2 u/ L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x3 i. o! o6 R
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
) w2 K% B! Z( U1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.飲食不均衡。
$ \, D. Q1 s- C4 P3 \2 Xtvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb$ @ \; P% Y0 Z$ x2 F
▸3.月經量過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y A4 N7 A6 |# z; y/ }
▸4.腸胃道內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z; R( M& q2 e1 C- |% P, M
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- |9 }5 W: n6 ?' ~) G
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1 H! A0 B B# \1 |os.tvboxnow.com治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ J' F( v" ~
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇' y5 u; u' u" l! T9 l* w& B
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb$ O" W- q. b! C, f% S0 l
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! H, T8 Z1 d! K3 o: S! q5 u( Q; v) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
9 L, q/ w5 S- |' H5 y8 y公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
& j; D# |" w* \1 S▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
$ p( x' y, Q& Y: Z. p公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
- q+ c0 ^# ?7 P: J: Rtvb now,tvbnow,bttvb▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
! }2 I1 _( ?! k @os.tvboxnow.com▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。os.tvboxnow.com, k: O2 U( h Z6 _4 M& }
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。公仔箱論壇1 O8 R6 j9 i8 r5 U2 ?
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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