均衡飲食，提高免疫力公仔箱論壇. s2 G, }, z* U' y5 M
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。" U$ m5 s& k7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?+ {2 e% n* @! _2 A$ s+ w
公仔箱論壇0 \% _8 x8 }% y2 H8 n3 j: {
提高免疫力的六種飲食法
- R; j1 P- D. Y公仔箱論壇步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
' C- Z4 l, P0 W# ~0 J }0 X2 s- xtvb now,tvbnow,bttvb
9 y7 ?. E2 y* e$ c. d6 w" `' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡攝取多樣食品
`0 O$ O. W/ @: R! Z- K9 qos.tvboxnow.com這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B w0 g- f) u0 y; [
. |. ?4 Z. j* p) m4 c' D公仔箱論壇白血球的結構分類
' S/ g% ~. h d9 j, q' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。, w; S: V4 U, D" I- h
+ w1 ]) v: p: S' R* ?1 fos.tvboxnow.com
" m9 H) ]/ S6 w. c* R- z4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b7 s2 T) y# g9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質公仔箱論壇! |4 }) O( V3 A* C4 \# m/ @- |% Q, J
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！os.tvboxnow.com( ^- F/ A7 \) f# k8 \) D
* ?1 `% @1 V5 q+ q! K3.一天吃三種以上的天然植化素食品7 |0 P2 e% B' [ @0 c2 ]: @- C
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇, E0 W# l; N" `) M) u/ G
+ m5 i& t0 ^- p* X2 ]3 Yos.tvboxnow.com4.一天一種菇類，儘量每天都吃
3 P6 S- ]/ |" C6 v8 h" ?' wos.tvboxnow.com菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。2 {* I8 ^2 Q& c! e9 r# t8 r
* C$ U# y: O# d- J7 R6 U& V1 ^「天然植化素」公仔箱論壇. j1 F# k+ u1 c" k! s3 Y5 U }
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
3 Z9 \1 a" |8 y( e7 T( Q
0 C' q, b6 H) _8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f* m' e1 y% C# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]: y- v7 {* o6 P# ~- ~6 [
菇類的效果8 t4 [$ Q8 q) @5 P& k" R8 g
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
& Z$ @ B1 B% ]% n4 S Z' `tvb now,tvbnow,bttvbD-鎦分：活化免疫→舞菇os.tvboxnow.com5 M5 K: ~2 z$ k( w* i
# R3 X( P$ T& Los.tvboxnow.com5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
i+ q8 r% i7 Q% G# s, I2 ^公仔箱論壇海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
$ V6 J# J$ v. l: q G5 vos.tvboxnow.com7 T; r; z0 |! j8 J; O7 a
6.每天食用發酵食品' [( ?; u% } h$ v1 z
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 l+ F& r Q1 y$ z
5 N2 W- E4 g6 d% S% n滑溜黏稠食材的效果
" g" g, G' N2 y0 W" X5 e3 ros.tvboxnow.com褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
/ V' s% N0 v" s& O4 G, S6 [os.tvboxnow.com黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥tvb now,tvbnow,bttvb' G2 @8 V: Q; a& l$ y. w. Q
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
2 H8 G4 }! k1 N8 _. d4 c" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 Y. J; x+ k* S6 i' B6 U/ g
發酵食品的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t: l2 U2 ^/ i% G0 j
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格tvb now,tvbnow,bttvb. m9 R% W; s8 F0 m4 h0 U
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
