【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb& m# B- P1 j7 o. e. t1 |. z
tvb now,tvbnow,bttvb3 F" `! ~+ ^* u- G
一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 }/ ]: C9 _- `3 f# h& X$ [
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
3 X4 P, j; h7 j公仔箱論壇os.tvboxnow.com, L1 ^, `( Z+ ?5 j
基本原則
+ E Q/ @9 `) k' B7 ^0 _0 \( qos.tvboxnow.com‧禁止食用肉類。 os.tvboxnow.com0 a! p2 E9 R( y0 M6 F2 C
‧禁止食用白砂糖。
3 x2 I4 y5 S& y8 K‧食用大量蔬菜。
1 I; l$ @3 H1 los.tvboxnow.com
. b3 k( \! h e公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
! x/ ?1 `" Q4 [tvb now,tvbnow,bttvb
+ y1 i* G3 p z/ J, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
+ [5 u+ H$ q* R$ ?+ _% E公仔箱論壇
) j) x- z2 g. x! {& w5 z公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
5 h4 A8 m$ t0 s! u0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S4 n/ E' y1 o$ L u4 `- Vtvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
+ F4 X1 l. W8 Z8 ]/ Q, h, R: G
. r5 K/ G8 G' [; E6 [$ p% gtvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 os.tvboxnow.com2 M6 e, c+ {* O- k
$ b- ~1 E: J6 w7 S: z
二、攻擊式健走
! D: W* z, J( l9 t+ i: Eos.tvboxnow.com渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 T- l( X) V! _
$ {0 T9 N5 l9 I$ n! Qos.tvboxnow.com基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇1 Y& m- |* g7 G0 l* g" A
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
" B7 T8 E( v4 @: p* a" `- }3 w/ t公仔箱論壇公仔箱論壇4 A( x( _ N' n3 P, Z
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C9 \& P0 ?3 J5 e+ H
os.tvboxnow.com% ?4 k/ ]/ ~8 r0 M+ t3 Y) W
三、提升免疫力
5 n) H# `5 A$ N0 M7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
/ [ M( s% f% G B) h1 J. Ktvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。 tvb now,tvbnow,bttvb& U& s5 u1 X) X
‧每週前往針灸按摩院一次。
& S' P% }. c. s, m4 y4 Q‧在家中自行艾灸。 os.tvboxnow.com( [' ~# u2 `, k) ^5 A3 J' p4 Y' |
4 ^* W5 q+ V; h, n# q- f q: R
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 os.tvboxnow.com1 c, A, V" o2 d- |$ Y
. N. t. @; q9 t! R& S三公分的癌症消失了！
, M' i1 g# }7 j o# j終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
0 |" m4 g4 W- F公仔箱論壇
1 q/ p$ y% I9 u1 O8 N/ A" `" L2 S當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇* i1 t: n) s( j& V" g
]0 w( \1 k6 n% O5 y% ^# z2 x; ]. l
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 " K' y. G- X5 k- _
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb) w* M! U% t' V, K
公仔箱論壇5 N, y3 v8 c6 M( ~
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
/ s& {. j U' \' W; H0 R# Ros.tvboxnow.com公仔箱論壇6 p1 J6 x! d2 W5 n+ ?
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 2 M# F3 g2 R4 v9 l$ ~
4 m/ G! h, x" ?8 ]/ c2 f/ a3 z不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F# l* v5 x# j
! G& Z) R6 e/ c" S' Q+ L& F癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
5 F. a- q. Q1 K- z; x' s8 z( L
9 K! o7 L- S/ \/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
1 A/ c! V" Q# n( C0 ]) B( v8 y. f3 m. Ptvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v. y( z! _! M8 j. k( l
! S! B" L& l% e" E3 x; e% j, n: F& W9 A/ G$ ^; |
材料（4 人份）
2 \9 u* e3 Q8 ~0 \6 t: x小松菜…1 把 os.tvboxnow.com4 C% D% }. g2 @
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 . m$ W& a0 f. Q
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇+ \/ R( u, m0 M$ k U+ F
豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb, H: h* F. l1 X( W( L- g7 [* F
高湯…400ml 公仔箱論壇6 @& x. S+ J( {7 }& |4 X9 Y8 [. X+ p: D
淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb$ x5 I' j* s8 Y# z
A 酒…2 小匙 P( p# j" U3 \/ \$ y# h
鹽…1 小撮
- u) ^6 _9 ?3 H7 o& Q# V) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i$ l( i% o' g; p* Q& f/ D, q+ ^
作法 7 r# ?6 j4 Y Q# \
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, N/ O e2 _: K2 S- r t, m, _
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
0 @ h: l; z4 [2 Q6 ]! X! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `, g$ R6 f# Y. g. yos.tvboxnow.com味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 6 z$ ^$ c$ i% d) k; U, y% ~
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 8 ~, |/ s7 N, i2 v
公仔箱論壇" W9 l5 S$ q+ I
材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 h' C& ^3 z* e# q4 j
鯖魚（去骨）…2 塊
+ e Q) [# H8 N+ s紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
/ H& o, E8 n% W( W牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r; D0 G. ?5 v5 D3 }
四季豆…4 條（15g）
9 [* x+ f6 F# e$ x* G9 r公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g） ) T0 P5 a# U& q0 B) V+ F( m R
酒…2 大匙
6 j- ]( x: s3 D味噌…1 小匙
4 ?2 e$ s& H6 M' U X* Vos.tvboxnow.com醬油…2 小匙
( E+ B. f+ n% T! e5 _tvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
; D. i; [8 E! K! g7 I. s
* N. C! c; d% v* X6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
. X1 v9 b y9 Y3 r! }' }2 l公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 os.tvboxnow.com* ^. n8 } n- h7 Q. N5 R7 J
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 3 N9 w6 i5 v5 V6 P( Y y4 k
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 os.tvboxnow.com+ t5 K# i8 a, m; ` D
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
