改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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) U6 e9 X4 ]/ f4 L2 H2 ~8 b$ Vtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
$ Y& N% ~5 S1 b0 J; X' r! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb m* h) ^9 x6 m
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動) D1 }: |7 N; O
1 h1 x6 J8 q5 T2 i" m坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛, ^* v$ V% G' y4 A
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8 C# M) r& c# H6 C( g( H! q: {4 K, f1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇$ Y2 c) d/ F+ o4 Z4 S, j
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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: ?3 F4 v' z# O/ |) O- w3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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" Z2 h( n+ S2 s% I' \& {公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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+ b0 }) Z; x3 p) n2 m0 b+ v+ t8 ros.tvboxnow.com小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb H4 W9 T4 M4 n, H+ N
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2 l8 y x' g% T* }8 W utvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇: K+ Z; B' M3 K; J0 A+ n
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" h! y; ^% M- s# \
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(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb; R; n5 N/ f$ H. M6 i+ e/ D
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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- U. E- }6 v1 x& Ltvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ z' D. d4 g# o. z6 [
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇: q$ b5 Y# U6 |( {+ H* ~
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作. U! C$ {6 H) r
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: X& ~& a2 | w8 n, d, E! Y; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvb now,tvbnow,bttvb* g6 p& \. s6 M6 c! }/ k3 `0 x
4 o3 \3 }" A9 p( ]0 x. `: n7 O2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z8 a' j- T! Y
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' T4 {( X: F* O1 u6 p( J8 y公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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