在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇0 H0 ^( a( y- v$ ]
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： ; S. F: Y5 ?: b+ i
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb; n' O0 V2 w7 o& r/ _# ^% c
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 ( Z6 f! A! @) s" J- H
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。7 m! m; m2 g0 j& `* Z4 t4 f' c
- x3 g6 Q1 S: n) M/ N0 ^. y
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
( k& B: @6 k% u& z5 G$ G% ^
& Z5 Y/ e" ?! i1 v9 S) c3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E T) m% j/ e; |4 d
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 , w3 M" J) q7 h, m
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 os.tvboxnow.com9 ]: K% L$ d; R
7 {7 u) y9 m0 l/ X1 j5 y( ~0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色 os.tvboxnow.com, P! g; z, e7 o
風格特色
9 c9 c! V# [: ^& {6 A* F4 P- ]tvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D# z3 k" e3 o: B, [
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb a4 n( D6 k7 U* g8 X) {: ^" }
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
5 N+ h$ b* D6 R8 l) M I: I公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇" c( T7 @1 Q0 V6 [
% u6 y( \+ q5 Z' ]( l8 D' k公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
: R: [: u' d& b5 Y3 O! ?8 ^' B9 k. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 公仔箱論壇0 v! O, |- f- ?' Z! H5 ?0 v
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 8 o2 Z" r5 E3 v" Y: z2 Q0 `: q
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 os.tvboxnow.com9 R8 i! y2 q) M% Z) Y
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 9 X( k# h$ O: s4 q" A" [
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 os.tvboxnow.com+ ^1 M& d( r; Q9 ^ o& C
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
; h l/ N, a( ]3 c) {tvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、
) t- \* C3 H; Z3 k內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j) g: C0 k7 Z2 |' `. d3 C
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇5 z6 V, `8 z7 f5 f5 l
有形有意都是假、拳到無心方為真。 os.tvboxnow.com: K7 d/ e4 Y1 v' y
3 S* A d4 V9 ~/ Itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 p# J5 w/ k% f, |4 x. s9 S1 r% Z
基礎訓練
/ [/ V6 f" e& Q, k1.手型： 拳、掌、勾、肘。 0 `* m( u8 [* s6 z1 u
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _/ G u- c% L: H( w8 v, e/ ]
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
, i. k, ]) P" o) y勾—前勾、側勾、後勾。
) P$ b! ~+ d- J7 G1 y# e肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
) H+ w4 ?3 u( yos.tvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 ' X3 g# n6 V) q7 M% T1 Q
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
$ F5 M/ m) h7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
3 g- m/ c0 Q& N公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
: y3 z0 f0 q/ X, T擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇2 l* J( v$ K) a# _ N! S3 e; b: o
掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f/ \: e" g& b" E4 `
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
% M! \' z8 ]! I3 Wos.tvboxnow.com6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 5 P1 t9 C" z1 ^* c2 e/ X1 g
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
8 G! ]6 [, m3 P5 \8 ^/ O- @公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇" c. v R0 a( B# C! L3 i
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s; ]+ v5 l( C+ D( ^9 C