失眠怎麼辦 
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$ s& w# M, d# F/ _) V6 m5 Y公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該： 1 c: R& g& p. W: J n
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。; T |. i {0 i2 o$ I) U; S
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。$ G% m0 `$ N3 G) e
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。' F' O2 ~% t& w2 D0 g) o& K* E; s
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。 U4 n1 `( \0 p3 I
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。" M) w& A& I/ y
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇1 A: \1 U. I6 _# [, c
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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