以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
& e- z5 X9 B5 I7 u1 A- R. K1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ x4 T% ^( P& Q8 h8 V2 I% o
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2、維他命B6 1.5毫克／日os.tvboxnow.com b j, Y2 v- x, V; ~8 a4 u
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆. V4 B# a" ]0 S( Y0 S' Y
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) x' \; H4 v4 E! C2 `公仔箱論壇最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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9 b$ n, [% U" [' G- f3 r) o& f4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb' b3 |/ a8 c8 Q w3 C8 \* Z' J; ~
! L; {. g9 ]1 v: g. i" }最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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( ?* h$ V& q+ a& R) O5 Vos.tvboxnow.com5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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( V9 D' ^+ S: E4 b* Itvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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' n# I2 p& S5 C! [% b0 n, t/ m+ _tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣; Z% l2 c( B! {: M- B5 k! G# k; ?. A
5 {+ g7 F0 `! u/ a S/ ]2 i' B: T- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb9 |2 H% x& `6 h& V
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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7 e1 P& H0 C& Ftvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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