以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
: [4 B" ^$ z6 z2 f# v2 Dos.tvboxnow.com1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
8 U& b& X1 L) k* ? e5 i7 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I9 u( f y. |( E+ i# j5 E
2、維他命B6 1.5毫克／日1 l3 I8 g) R. }+ Q
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日
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/ M8 D& G$ D3 q0 X/ H9 ^; ltvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日os.tvboxnow.com- M4 X* E' X3 p. s( f4 n4 q$ s
$ E* t! `9 |" A2 a2 {最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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1 \+ x" u* V) t. b( M% A公仔箱論壇5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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+ C8 P' x7 K" |0 y最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日os.tvboxnow.com, \+ I' r- n6 G1 [
! |! ?0 z6 Q+ h9 ^6 \最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇# ^4 Q0 }; L+ I- r _
( X2 |2 k5 D1 \1 ]tvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克／日6 F0 ` W6 v1 I$ E
- y, s! h% ?1 W, f5 P' f% o- u最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8 W5 @+ _7 D% {# i0 x7 s: K公仔箱論壇8、鋅 12毫克／日
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# ~# L) x1 X e- t最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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