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２早晚一杯牛奶；+ _. _6 z5 z8 @
３每天喝3杯白開水；
4 q4 }+ C$ U9 x4 Ztvb now,tvbnow,bttvb４多吃新鮮蔬菜色拉；
3 ^3 T2 f1 L+ N" L５粗糧細糧搭配食用；
+ N% j+ t6 }9 F2 I3 ttvb now,tvbnow,bttvb６每天食用豆製品；
4 N( y7 w4 J8 f4 Los.tvboxnow.com７堅果、種子類作為零食；os.tvboxnow.com5 ^6 l( u6 G- b1 E+ W& Y: }
８每週吃一次海帶；
/ A9 {7 I' ]2 N2 sos.tvboxnow.com９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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