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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
1 p! K# A- K2 u( M1 {, K２早晚一杯牛奶；
6 S- h+ `- @ O- zos.tvboxnow.com３每天喝3杯白開水；
" x4 W' A, u5 _; z0 b0 a; W４多吃新鮮蔬菜色拉；
3 E3 G4 c) }( b公仔箱論壇５粗糧細糧搭配食用；, m; C3 z: v% Z( K
６每天食用豆製品；
+ e3 Z' v' V" k公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；
' Q# b) T; R; Y1 i% D ]８每週吃一次海帶；
1 _5 v! c v- M; Q+ x4 Ntvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。os.tvboxnow.com% {! [$ W% Z' U: S. Y: L* i
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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