( @+ L' t7 U M- _os.tvboxnow.com從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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* I8 E) r- w5 N* E: F7 u& [$ e指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P3 c4 s2 q* e6 ^6 l
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U" T# c3 J1 E4 Y, s
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇8 V: j4 S! u- w( w* F& M
1. 顏色變黃、變綠、變黑。6 v# [4 x: Q" x$ W2 j1 i
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。os.tvboxnow.com% O; }9 @7 G k& q
; {% V f: ?- m7 K; B, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A7 _0 \8 a) e% {4 c7 Q# |- V% e6 f g
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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3 H& K. D& j. n Z8 s0 stvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb8 x- u6 X5 h6 ?" J8 A' f
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！) H3 w7 M r$ n: Z& \, X' d. w
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* k, H- k5 Z$ F3 x' Q6 Nos.tvboxnow.com補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。os.tvboxnow.com5 J; d Q5 P$ G7 s5 E S* ~
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
3 `- n4 p5 F: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
( A' c! @) g P2 \* R補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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3 Z# S: C7 S1 }補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
) k1 P- q1 |4 mtvb now,tvbnow,bttvb4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
( u/ Y: m2 H8 M2 hos.tvboxnow.com補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb% G5 ^+ A& F1 x! A
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
" ]0 P8 U8 M5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @+ m( m4 b) g( X& S+ n- A4 {
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
$ j* f( U! o; F3 g: Z- \公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
3 ] a% o9 o! tos.tvboxnow.com營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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