[健康資訊] 失眠的食療方法

lengzaino1

" b) m7 d1 z% v7 z3 z$ W8 X. g
引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
- \9 t1 a. [( K4 Zos.tvboxnow.com
+ m0 V! P& k0 Z7 S, K此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。tvb now,tvbnow,bttvb' B- @& h. |$ C( f

! `8 D2 l( ]8 S; d; v/ Q. ^, i9 b  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。
( h" r7 T8 Q9 C' g& e8 Los.tvboxnow.com
. z- j3 Z) h2 X3 p7 ^2 [% T2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D, V4 z+ K- W# R7 O

0 I! u- ^: ^7 l" n/ N/ B) J7 a4 U/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
$ Q# y+ u0 L; w5 I: z& A! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z( c5 |' K* t6 S' p
4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
6 D$ D8 b4 m/ z% {tvb now,tvbnow,bttvb
4 s+ @: i& g% l) F8 q9 K8 _公仔箱論壇如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
# d" r. d# i8 {- u公仔箱論壇" |+ H: M/ W. e; Y6 z( F& C  x
這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。