材料
0 d! r5 E9 A' k; J9 R- e牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
8 |7 Y; I0 m5 T4 E. b, M公仔箱論壇os.tvboxnow.com3 b1 q, t8 ]7 W# \2 @/ O* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! V# c1 o7 j% H" U2 Q
做法os.tvboxnow.com6 C& {3 [5 j Y6 r
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
+ T, f4 d, d# ~& zos.tvboxnow.com
- Y+ l8 L+ z8 T F' s: ^: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
% w& K- ?+ A8 `2 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' B1 G. {* h, S' {. ]5 T2 J
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
$ \$ k( S; l+ {9 K: {; Nos.tvboxnow.com- B& u, E/ n8 D! b( x( M( ]
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。 S+ H! H! M5 H/ }. l. ?7 Z0 P& V! ?
- m% C% N3 C6 ~, |公仔箱論壇5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
0 ?4 c( E) a. D3 c* q4 y5 {/ W9 `% i( y9 |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n9 ~" i& X+ ^; z2 _+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f5 X9 S, Z# F3 Q% A2 j: e% ~ W$ I
 tvb now,tvbnow,bttvb* J" D9 d, G- S$ N+ P
8 |( ?% R( ^$ S4 m, d% N
, u& M# ^# V1 {8 c: U2 hos.tvboxnow.com z6 [1 [3 g" }$ c5 _0 v1 [! C! x
' r* Z6 c) z* Y7 |$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i: }9 q* J6 x( k5 f& A3 C# A
 tvb now,tvbnow,bttvb" g c0 @# L. c( k' h( h' C
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
5 \. i& T/ I9 N* a. l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 U( u# ], p, f9 F
用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
, F3 M+ x! t. ?4 t1 K& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 