乳房保健大全让乳房更舒服
0 L! v0 a o J8 Gos.tvboxnow.com来源：北方网TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ k1 ^. r0 t- b
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" R5 U- D! R; B/ d. s e* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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" C+ l8 @, a9 D 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k0 k' P2 q" q5 j: w+ F9 g' T
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 . i* c2 T0 l% S4 }
& a+ |% s. @& y W7 ^! ltvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X. s5 _/ B- ]4 N) U) [
6 G6 c* p% }* t+ U3 ? 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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8 i5 k. }, \8 `$ z1 Z/ ^: j* z 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w6 x/ m3 b8 {1 G' V- M$ T
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 tvb now,tvbnow,bttvb( I4 s3 X9 f n3 t0 T6 n/ v; [
# L. e0 T$ X, _ M7 C1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 / W& J: P$ ]8 [4 h/ g4 z* H
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。 q9 k0 i' Z) W" d( E4 f7 g
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q" ?& u2 N9 x" t1 ^% N2 gtvb now,tvbnow,bttvb十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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2 Y# F; m/ I1 e- n3 l* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 os.tvboxnow.com; C+ d; u1 e! F" {* P& K
, ?( ?. r, O! I& }- N5 V+ N; J0 g 时间：沐浴前
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0 B$ s% c- y7 B/ p" n# gos.tvboxnow.com 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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操作步骤： 公仔箱論壇7 c! N# l; ?& S
9 q( _4 }' x* ` [tvb now,tvbnow,bttvb 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 公仔箱論壇8 E j+ c& U( k/ D& g: g }0 M' o
1 M S, w1 ?1 @2 m/ eos.tvboxnow.com 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 ' m: P2 [0 T8 g. E8 i" i) t
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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+ m9 ?8 G% V% Z$ X J+ p! ]tvb now,tvbnow,bttvb 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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" C! X! e" _/ C, j 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r1 _0 O0 u8 o& ~$ ~5 L- |+ W! k) D
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前 tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 e/ p9 T. m ?: D- K
- u# h+ s% d; k( `! U: h! C, q 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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6 L- y8 E6 G& F1 t, T( L+ T1 G 操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb: b+ h; u4 X7 ]8 u/ X/ e
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身体平躺，全身放松。 tvb now,tvbnow,bttvb- i4 J0 A0 ~: L! O2 M
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 os.tvboxnow.com8 s3 @. x' k3 V. p
- y+ F6 x, _4 y$ k/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 + U* P/ [: s0 Z5 i3 G' K( Y
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 公仔箱論壇# f8 B9 ?, L/ I' ]
0 U9 h: i# Q' y+ f# `7 x& Ctvb now,tvbnow,bttvb 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 tvb now,tvbnow,bttvb! n) c; A- S/ j% M0 _4 f5 n
2 z& E3 w. [6 I! v; T; c6 ios.tvboxnow.com 触摸方式有多种选择： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n& J/ M% a; O6 @1 J/ H4 g0 o
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 9 h* P' z; d. `
2 D& H X4 r A# Ctvb now,tvbnow,bttvb 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 - h- f$ ?: M' \& M* ~
. \. W* E0 K- v- n- h 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 tvb now,tvbnow,bttvb. P: j7 a; N1 _, \4 m8 B
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 os.tvboxnow.com6 O% Z% U( Z) Z' K8 C n) J' F
9 \9 p5 n c* n. r1 A( w+ F: r9 ytvb now,tvbnow,bttvb 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 os.tvboxnow.com3 B( E, D! ^% [+ v! a8 w
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乳房自检每月一次 9 q% p& \/ A0 s) H* T" I
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S, N4 S7 S- Z' z I
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专家提示 tvb now,tvbnow,bttvb! x6 [$ B' @2 s+ }
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 tvb now,tvbnow,bttvb: B0 O! U& H/ y9 I* {+ }% J5 c: A
2 U: R+ z! ]* c3 E" hos.tvboxnow.com 关于异常肿块
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肿块是新出现的；
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$ T; _% X$ ^0 b# X0 c. \3 c) b公仔箱論壇 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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9 V" E5 X& J0 C# Q) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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