夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現疲乏的感覺產生睡意，此外，許多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應有的規律，經常熬夜，睡眠不足。
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w4 c3 o: y. i- M; T8 U- Ros.tvboxnow.com 尤其是在午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。
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6 G% P/ S) a0 t, E5 q) D) W公仔箱論壇 午間這種睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，通過午睡來進行調節，午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。os.tvboxnow.com' L. ]' U) Y& j5 H v; Q
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午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個功效：
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( k' M1 n+ m) G公仔箱論壇 首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。os.tvboxnow.com; ~! L2 g* o* t! o
9 i# y5 A5 z9 X9 [4 _ 其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。
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5 c9 J0 m# n! B3 E; G5 r# [os.tvboxnow.com 再有，養腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
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午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。 |
發表於 2009-1-3 03:10 PM
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