清晨第一杯你喝了什麼？; e( x) k; Z9 P8 M; q. A! k
; j/ B7 @' B: f! m7 d7 i3 s你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb" h, U h" B% [" d- a
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！2 u! n7 x0 U. z+ J: O) N
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白開水
* R8 k9 L. ~- ^9 Ftvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。. Q% w. L+ F8 }
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
+ P) P1 [; X* u* j. zos.tvboxnow.com不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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淡鹽水6 Y4 W B! R( L! @" v& S9 m$ g( B
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。os.tvboxnow.com3 h1 ?7 W: [: U) w" b9 X$ z
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
. z2 O7 }* T% s1 c; |1 y5 b7 r4 C* E公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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蜂蜜水os.tvboxnow.com( k, F3 J i4 {& S/ s- W
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb* M3 B$ t( s( C% A' V% d
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水
+ y6 @: R0 r6 O/ b7 J: g; p$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。os.tvboxnow.com/ n8 _* w5 m+ i+ V, b
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
7 a5 R* U1 _; ^, q7 Q8 e- c% O1 Q% A公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' a" }1 F# G2 w. l) V5 Q `, \
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G& R: k, n; p; m
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果汁1 O( p# p0 p* S
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。# V8 [. ~) @; w) ^2 O
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
( Q2 r7 m6 C$ Ios.tvboxnow.com如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。tvb now,tvbnow,bttvb% f1 O$ k8 N. ^' P: m' s- p
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早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。os.tvboxnow.com. P. s S+ K6 g
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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