[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）tvb now,tvbnow,bttvb. m( s' p- I9 X0 |/ |# \
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養護「作強之官」——腎臟養護常識os.tvboxnow.com/ t% E  @& ~2 L8 o! O
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。

腎臟的主要生理功能 $ m" t. U! L; I4 H- M. c
腎主水液代謝
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。公仔箱論壇/ i% ~. E; D7 C/ c6 b
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腎藏精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 u7 ?  t  n4 R: x& n
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _6 C9 ?1 x" h8 Z

腎主納氣
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。

腎臟養護常識面面觀 ) J% M$ ^0 }5 X6 p; E7 p5 U$ j9 m
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。公仔箱論壇7 a: A* `% E1 P0 O3 r2 \( |; c9 z/ I5 h
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b  C3 H/ V& d& Z" n, J- L

推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜os.tvboxnow.com3 Q4 ]5 j. [: W# _7 m" e) U( S1 B
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腎臟異常的具體表現 , r, G' f& r  v8 v
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： $ ?" l6 G7 ]- a
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 tvb now,tvbnow,bttvb: U7 x. ^" d; E
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：

眼皮和足踝水腫
血壓升高
腰腹疼痛os.tvboxnow.com- [. _. E8 p- \9 @
血尿、蛋白尿
尿路感染
小便不利、赤痛/ u* a& B: q. _, `- p
尿量增多或減少及夜尿增多公仔箱論壇, n  {  p; d% q' m5 n. U. _0 i2 W$ C
小便排出小沙石tvb now,tvbnow,bttvb8 U$ D4 I; K) `5 {% T" l
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腎臟保養要點
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v- H; \5 t: P' `* f; k  `( {

低磷 / O9 e' o( v% D. y
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 . j# g* ~8 w# A" v) Q
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減鈉公仔箱論壇0 x0 e& z+ ~% y  _8 v$ D8 s) g
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P; |+ v& @4 O* G" \
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! e3 u$ U6 q& k) _
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 os.tvboxnow.com+ l  `4 C% ~; g0 Q" Y: O% y1 v! F
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控制營養攝入量 tvb now,tvbnow,bttvb- y) k5 {, r7 k
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。公仔箱論壇4 L7 K- n2 v: s

控制血糖血壓
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l8 C6 j% P; L/ w1 p% {* v0 b- K
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 , y8 x/ P6 h/ h- F) M
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! C" j, X( g9 y, d' b
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘
歸經：歸脾、胃經

定義 . T% W1 c, G  X; I
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。公仔箱論壇8 t5 w& s3 c4 g  q7 |: a

主要成分
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。

功效主治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% i# B$ y5 V. q5 J
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 os.tvboxnow.com: f2 y1 s( A5 D, Q+ N

選購與保存 ( y1 K. Q6 f+ s* a; E/ @6 V0 o2 a
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。

蓮子黑米粥

食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 2 D' H: k. f; j. n( l1 E# n
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做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；os.tvboxnow.com3 W$ T5 a& ~! `
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。公仔箱論壇, Z. F1 W  ^  z  q  ]

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此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 3 F$ w3 j7 T& G7 i. t6 W0 Y

黑米赤小豆茉莉粥食材
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 5 m! ~- Q, }; z* E# r
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做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；' N! V7 V/ b) }4 N# Q& F% }5 p
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。

功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb2 `/ J& A' N  r- q$ v
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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