想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之4 J$ m3 o0 Q- N4 W& @7 u
後，提出八點具體可行的做法：
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5 J. N4 d8 m; {3 ^; P# Jtvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：; `. {* i8 c: R# z
3 X7 |& c$ N4 C, p+ \* H6 c% ltvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb# S1 c" }$ l7 `% F. W/ A; G2 Q
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
4 ` q) C+ e* d: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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1 O) V- E0 d) @* X/ B6 x9 U二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( P1 l: q( g$ c9 j. x9 v
- u5 p$ p; X. w# d5 K3 Ytvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
) B8 B4 _. _2 X' u, T, Jos.tvboxnow.com老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
7 a: x0 C; F9 e2 |7 X會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
2 _0 F8 h1 z, f0 s9 v! ~2 Q4 x三、品嚐樂趣：
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0 `6 f1 L5 F6 v5 |% R B) |tvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，os.tvboxnow.com8 |& o/ m# N8 M9 A1 X8 q
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g! [' i. R! X0 x$ |% M) Q4 E
$ U: \& K" J& l7 @5 O四、感謝貴人：; n2 T, D r- w, H; _
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
0 w; z# s; i m- `是親自答謝。+ m9 b' W5 C( {7 \& E' O
) U# ?: Z8 l: ^, D五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 I @1 a' Z- T' I
) V! a' e2 j, b+ K+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒6 } Q9 c3 p9 {$ Q# e) B
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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3 {* \% O9 Y; ]7 S6 w公仔箱論壇六、珍惜親友：
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% ^, {. y4 @* {5 {/ w4 J3 M! B5 R對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。os.tvboxnow.com8 S& a9 R1 Z/ j, m4 U8 V! ]9 z
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t2 `' U5 N$ m8 l5 t9 b$ F
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活: m- `. ]. o6 U. K2 g! w8 |8 w( `/ W/ v
滿意度。
0 c* p. m8 |1 [& F2 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G0 a7 x* Y: W+ R
八、因應難關：
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$ U- S7 ?& y) |. a人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
/ b; ]5 k) X) U# ltvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
( W& |' {5 `5 U5 ^2 m這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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