研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
4 x8 M; c( T% _0 v' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇妙六招缓解女性失眠！
7 Q5 W9 c. W# z. k2 }公仔箱論壇 以下六招，有效缓解女性失眠：
; E$ u% b9 ~4 H7 A$ e 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb9 o( }/ p @# {# C3 z) N7 U
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [3 w+ M* F* g9 P+ X, U8 J! Z* e
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
( T1 c8 u- [( P9 L 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。tvb now,tvbnow,bttvb9 n& s+ S/ b8 O* A
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
$ P+ m6 j% F4 uos.tvboxnow.com 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。' B$ o, ~; R3 [- i4 U
专家建议：7 R0 R5 ` _9 ?" ~2 t- @
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
! f! W) |) k D% |0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 另外，还有更详细的解决失眠的办法：tvb now,tvbnow,bttvb2 p$ _: C4 b. e1 x H" ^
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：公仔箱論壇! M4 X! h0 F4 o5 e, O, D3 T
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
# I! n7 A1 k# n6 k% U2 N l, |5 r0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具体的做法是：
% V0 I! ?, p& c4 @) g2 Q, n3 Atvb now,tvbnow,bttvb 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5 I" r* p2 `6 h% L2 A 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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