一、忌仰睡
% ~3 c; z3 A1 yos.tvboxnow.com勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 0 K: C) o: n3 Q0 Z" W( D
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二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇* Z8 L: l- _, c& V6 ~; d# y
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 os.tvboxnow.com& u* i- h1 L) P. B
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; J& w3 _3 a- A- a0 cos.tvboxnow.com三、忌說話
8 {; p, J, C! v% ?) L5 l, O/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 公仔箱論壇; q( d# w( n2 c) |: G% E
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2 Z. D% a% c1 Q# D: x* x; @6 t公仔箱論壇四、忌飲酒飽食 tvb now,tvbnow,bttvb0 W) c$ ]# s/ f8 B* `; f, C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
% Z' k& Q3 D' v4 U' q中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], Q% z' K+ g4 X% ?' {' U. Y% o
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 公仔箱論壇+ @5 r+ S! L4 ~+ Y
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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, t9 S3 ]& B3 \6 a& _2 _公仔箱論壇公仔箱論壇2 u, T6 V' H2 Q7 X
6 y) D) D3 f% _ qtvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
2 L4 y9 y9 s6 _以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 os.tvboxnow.com# G1 r7 B6 b/ J% F% u
8 C+ O% G. ^; B5 [1 p( C9 x$ V# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 `+ Q" ] |( U
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七、忌當風而睡
6 p C' z- t. a# I0 f/ i( z+ z3 S古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 tvb now,tvbnow,bttvb" h1 L$ `) s$ `
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; e" E9 m* C: m0 `, O: T! y0 \6 @公仔箱論壇八、忌張口呼吸 8 N4 D0 | p$ H
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 ]2 [ z8 p' G1 j, K
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- t9 K1 N3 c$ ^1 H( K2 L) Q4 Ptvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便 " A! S) ^0 p+ i4 L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺 os.tvboxnow.com3 o' f7 h2 t7 Z" ]! J2 Y8 Y
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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